从古至今，酒是文人墨客抒发才情的催化剂，酒与诗往往结下了不解之缘。白居易曾书道：“晚来天欲雪，能饮一杯无”，寒冷的冬日，冷风阵阵，在外溜一圈，整个人都会冻得僵硬。尤其在北方，干冷的西北风，吹在脸上，像刀割一样生疼。这时饮下一杯酒，让身体由内而外驱散寒气，暖身暖心。
凡事过犹不及，古人也曾探讨过过量饮酒的危害。关于过量饮酒，李时珍曾在《本草纲目》这样记载：“若夫沉湎无度，醉以为常者，轻则致疾败行，甚则伤躯陨命，其害可甚言哉。”
“饮酒虽好，可不要贪杯哟”这句广告词我们也经常在电视广告上听到，那到底多少才算适量呢，健康饮酒是怎样的呢？
根据《中国居民膳食指南》中的建议：成年男性一天饮酒量不超过25g纯酒精，约等于750ml啤酒，或葡萄酒250ml，或者75g38°白酒，或者50g高度白酒；成年女性则不超过15g，约等于450ml啤酒，或葡萄酒150ml，或者50g38°白酒，或者50g高度白酒
饮酒伤身的边界是多少呢？
过量饮酒：日均纯摄入量超过建议饮酒量
危险饮酒：男性日均纯摄入量达到41-60g；女性达到21-40g
有害饮酒：男性日均纯摄入量超过60g；女性超过40g
那么，回归本文的重点，怎样做到适量饮酒呢？
1.饮酒前先吃东西垫垫。人在江湖身不由己，大大小小的商务接待、宴请必不可少，过量饮酒有时也不可避免。饮酒前可以适当饮用在饭菜，不空腹饮酒，减少酒精对肠胃的刺激，减缓酒精进入血液的速度。
2.慢慢喝。酒桌上劝酒和敬酒时有发生，这时候，与人干杯时慢慢咽下口中的酒，喝完休息一阵再喝。
3.多喝水。喝完一杯可以喝一杯水，促进排泄，减少酒精在体内留存的时间，极大程度得减少过量饮酒对身体的损伤。
希望大家健康饮酒，拥有更健康的身体，畅享快乐人生。
