原标题：经期便秘怎么破？记住这三点
生活总是开头难,中间难,结尾更难
身边的女生朋友突然情绪低落,脾气急躁,还具有周期性,你可能会立马想到:是亲戚来啦?算了算了,忍一忍。
殊不知,她正在遭受的,可能是生理期撞上便秘的双重轰炸。
什么是月经期便秘?
月经期便秘一般在月经前一周开始、伴随月经结束而逐渐减轻,常伴有烦躁易怒、头痛、失眠、小腹胀痛等问题。
月经期为什么会便秘?
首先,由于女性生理构造的特殊性,本身女性便秘发病率已经高于男性。而月经期随着激素水平的增高,引发肠道蠕动变得迟缓,从而引发便秘。
从中医的角度上来说,女性在经期的时候气的运行容易不顺畅,导致相关脏腑功能被影响,使得出现便秘。
月经期便秘该怎么办?
01
多吃富含粗纤维的食物,促进结肠的排便运动。
02
久坐是引起女性便秘的主要原因之一,所以女性要适当加强运动,月经期间可以做腹部按摩:先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部,每个方向50下。接下来,手掌轻轻握拳重复同样的方法按揉腹部即可。
03
注意适当地放松身心,很多时候,便秘是因为压力和紧张造成的。中医认为,“喜伤心、怒伤肝,悲伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,良好的精神状态可以增进人体健康,有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整,促进新陈代谢。
