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胃口不好就吃这菜,不用煮不用炒,营养不流失

2020-12-14新闻11

【蒜香蒸茄子】

一.用料:茄子3根,大蒜5瓣,小米辣3根,香葱适量,生抽适量,耗油适量,香油适量。

二.蒜香蒸茄子的做法

(1).茄子清洗干净,不要去皮,因为花青素主要分布在茄子皮上面,然后切成5里面左右常的一段一段的,放入盘子里面。

(2).小米辣洗干净切碎,蒜瓣也剁碎,香葱切碎,然后撒一半在茄子上面,留下一半后面用。大火烧开水后,隔水蒸茄子10分钟左右就可以了。

(3).现在开始做调料汁,生抽1勺,耗油1勺,香油适量,白砂糖少许外加一点点盐就可以了,一起搅拌均匀。

(4).蒸到一半时间的时候,把盘子里面茄子出的水倒掉,把调料汁淋一半上去。

(5).再盖上锅盖蒸差不多3分钟时间,把剩下的一半小米辣蒜香葱放进去,还有剩下的一半调料汁也倒进去,出锅就可以吃了。

#烹饪

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