相信很多人都有过话到嘴边，却突然忘记自己要说什么的经历，人到中年就会感到记忆力越来越差，反应力也越来越慢。其实人的大脑在30岁便开始衰老，随着年龄的增长，大脑的功能也会随之减退。当然人们生活中很多不良的习惯也会导致大脑的衰老，例如：吸烟、熬夜等。那么如何延缓我们大脑的衰老呢？下面有几个小妙招分享给大家。
首先我们要有一个积极向上的心态。愉悦的心情会提升我们身体的新陈代谢水平，使我们的脑供血充足。其次我们应该加强体育锻炼，体育锻炼可以促进大脑的血液循环加速。最后我们应该保证充足的睡眠。相信年龄越大的人越有一种感觉，就是熬夜后第二天身体会感觉非常疲惫，体力和精力都会感觉有所下降。熬夜会损害大脑的神经元细胞，经常熬夜会影响人们的大脑认知水平。
需要注意的是养成良好的饮食习惯，也会延缓我们大脑的衰老。多吃水果蔬菜，保证水果蔬菜的多样性，就是一个很好的习惯。此外需要控制每日摄入食物的热量，但是一些瘦弱的老人控制热量则可以适当放宽。适当吃一些深海鱼和坚果类食物，因为这些食物里富含硒和维生素E，可促进大脑健康。每天喝适当的茶水也可以促进我们大脑的健康。
虽然说大脑的衰老是不可避免的，但是我们可以通过养成好的饮食习惯，多吃一些抗氧化类的食物，以及好的生活习惯——不熬夜、多思考、适当的体育锻炼等，来延缓我们的大脑的衰老。人们常说活到老学到老，其实经常读书、学习真的会延缓大脑的衰老。延缓大脑衰老的方法很多，希望大家多多采纳，让我们每个人都拥有一个健康的大脑，告别提笔就忘字的烦恼！
