从小就听说“早餐是金、午餐是银、晚餐是铜”，在人们的认知中，认为早餐可以提供人全天多一半的营养。可对于肥胖人群吃早餐还能减肥吗？可以告诉你：吃对早餐确实有助于减肥。
据台湾的调查发现，在一项涉及了15000左右的人群调查发现，每天都不吃早餐的人，发生肥胖的概率更高。还有的研究发现，每天吃早餐的人和不吃早餐的人相比，这两类人群的体重都没有太大的差别。
反而最关键的是，在吃早餐的食物上，如果选错了的话也会增加肥胖的发生危险。尤其是长肉最“快”的4种早餐，泡面却排在最后，答案可能出乎大家的意料。
早餐喜欢吃煎饼的人要注意了：
煎饼是很多人都喜欢的美食，无论是现做的煎饼，还是外面的小吃蛋黄煎饼等等，都深受人们的喜爱。
可吃起来无比美味的煎饼，大家知道它们的热量吗？如果是零食煎饼每百克含有484千卡的热量，现做的煎饼每百克可以占到354千卡，差不多一张煎饼大约是5.9碗米饭，对于这样的美食大家要注意避免。
早餐喜欢吃糖火烧的人要注意了：
最早的糖火烧是满族人民的小吃，当时主要是用炉子制作，然后用烧饼的生坯直接贴在缸壁上烤熟，后来传到北京作为当地的早餐食物，尤其是很多中老年人都喜欢购买糖火烧吃。
有现烤现吃的，也有被制作成保质期时间较长的甜点，然而这种美食的热量却不能小觑。
根据市场上对不同品牌的糖火烧调查发现：某品牌糖火烧每百克热量就能够高达513千卡，而其他品牌的热量也都在500千卡左右浮动。总体来看，并不能早餐吃泡面的热量低。
早餐喜欢吃香酥烧饼的人要注意了：
香酥烧饼同样深受老百姓的喜爱，即使烧饼里面不加蔬菜、火腿肠、培根等食物，就是干吃也能吃上好几个。
从食品营养的角度上来看，烧饼越是酥脆它的热量也就会越高，因为只有在制作烧饼过程中放入大量的油才能够达到酥脆的效果。每百克的香酥烧饼热量高达484千卡，相当于4~5碗白米饭的量。
早餐喜欢吃泡面的人要注意了：
早餐吃泡面也大有人在，可每百克泡面的热量高达473千卡，如果你真的想要减肥，那么就要避免以上这些食物，包括泡面在内，多吃只会成为你减肥路上的绊脚石。
