提到减肥，首先要看体重是否超标，还要看身体状况是否良好，来制定减肥计划。如果身体不超重，反而超轻，那就不要再减肥了，毕竟不是越瘦越好看哈。如果100斤是标准体重，想从150斤减重到100斤的话，建议利用半年到一年的时间为好，从减少摄入，增加利用方面入手，也就是减少能量的摄取，增加运动量，但不建议药物减肥，毕竟是药三分毒。
标准体重如何计算
标准体重，男性和女性略有差别。教你一个简单的体重计算方法，男性的标准体重计算方法是：（身高cm-80）*70%；女性标准体重计算方法为（身高cm-70）*60%。标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%-20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或者体重不足。
通过标准体重计算方法就可以简单计算出自己的体重是否超标，如果超标就要进行减肥了。但是不要刻意将自己的体重减到过轻，因为我们的身体也需要能量来源，减肥的时候避免不了减少食物的摄取，过少的能量提供，不足以供应身体的需求，就会危害身体健康。不健康的“苗条”是不可取的。比如一个骨瘦嶙峋的病人，面如土色，不见得就好看到哪去吧。
减肥需要循序渐进
很多人都已经意识到健康的重要性，生活水平的提高，让很多人的体重超标，还有很多爱美的女士，更是需要保持体形的。减肥不能一下子就瘦下来，需要循序渐进。因为的我们的身体会有一定的自我调节能力，比如饥饿减肥来得最快，但是当身体迅速消瘦后，当再次进食的时候，身体就会大量储存能量，以备下次饥饿的时候使用，也就是很多节食减肥后容易反弹的原因了。
减肥需要制定一个计划，根据自己的体重和健康体重分为，计算每天所需要摄入食物的卡路里和需要进行的运动卡路里等，然后还要坚持，不能三天打鱼两天晒网。减肥不能太快，体重骤减对身体也会有一定的危害
减肥不能太快，如果节食加上大强度运动等急速减肥，会对身体健康产生一定的影响。因为身体快速消瘦就说明体内的营养物质快速流失，得不到及时的补充，会导致营养不良。必定会引起人体免疫力下降，各个器官的运转失常。女性的月经会变得不正常、痛经等，甚至造成更为严重的生育风险等。
减肥过快还容易引起心脏疾病，因为迅速减肥后多数都会导致体重反弹，反弹后再次减肥等，体重时高时低，增加了心脏的负担。
体重下降过快还容易导致胆结石的发生，主要是体内脂肪加速燃烧，胆固醇就会溢出，含量激增，让胆固醇浓稠，进而析出结晶沉淀与胆囊内，进食减少，胆囊的收缩力减弱，结晶很容易滞留于胆囊中形成结石。这也是很多减肥人士患有胆结石的主要原因。
所以，减肥者要循序渐进，不要急于求成，避免反弹和对身体造成的不良影响。
