随着生活习惯和饮食习惯的影响，“高尿酸”也逐渐走向人们的生活之中。其实尿酸就是嘌呤的代谢产物，若是经常吃一些嘌呤含量高的食物，当然会促使尿酸持续升高，形成结晶，沉积在关节处。人们忌惮着高尿酸，多半是因为它那折磨人的并发症--痛风，一旦发作那是疼痛难忍，所以日常的饮食中，还是尽量少吃高嘌呤食物，以下这些可能帮助尿酸尽快排出的食物不妨多吃一些。
1、木耳
木耳是常见的一种食用菌，味道鲜美，还有着很好的促进尿酸排出，缓解痛风的作用。木耳中含有大量的植物胶，多糖和纤维素，还可能降低血液粘稠度，预防血栓，增强身体免疫。木耳中的纤维素还可能促进肠胃蠕动，预防便秘，促使体内有害物质的排出，减少体内脂肪的吸收。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的蛋白质和维生素，可能帮助修复体内受损的细胞，还可能刺激胰岛素分泌，稳定体内的尿酸水平。黑芝麻中的不饱和脂肪酸充足，对润肠通便，控制血压也有着不错的帮助！
3、西红柿
家里经常会吃凉拌西红柿，西红柿蛋汤，深受女性喜爱，因为西红柿中含有大量的维生素C，可能减少皮肤黑色素的形成，嫩白肌肤。对于高尿酸患者而言，经常吃西红柿还可能促进尿酸的排出，这是因为西红柿热量低，其中的维生素还可能帮助代谢尿酸，增加饱腹感，减少痛风的发生概率。
4、芹菜
不少减肥健身的人都喜欢每天给自己榨上一杯芹菜汁，其实对于尿酸偏高的人，也是很有益的。这是因芹菜本身就是个富含膳食纤维的食物，可能增强肠道蠕动力，促进食物的消化吸收，帮助排出体内毒素，且芹菜中还可能帮助脂肪消耗，促进宿便排出，加速尿酸代谢，调节体内酸碱平衡，远离痛风。
5、空心菜
和芹菜一样，空心菜也是一种粗纤维丰富的蔬菜，且空心菜中还含有果胶，可能加速体内尿酸的排出，增强肠道蠕动，缓解便秘。空心菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可能增强体质，润泽皮肤。且空心菜中还含有丰富的胰岛素成分，对于糖尿病患者也是极好的。
想要远离痛风，一定要坚持少吃高嘌呤食物，多喝水，促进肾脏的水液代谢，多吃粗纤维食物，增加肠动力，加速尿酸排出。
