劳累了一天后
回到家只想躺着
身体仿佛被柔软的床封印了
这时候就陷入了洗澡的两难境地
一鼓作气现在洗？
要不明天再洗吧？
可是早上洗头好像不太好
但真的不想动啊
……
究竟几点洗澡比较好？
洗脸、洗澡、洗头的正确顺序是？
哪些情况下不能洗澡？
水温多少度合适？
……
今天带一起来修洗澡这门必修课
早上洗澡好还是晚上洗澡好？
其实，这两个时间段都是可以洗澡的，早上洗澡，可以促进血液循环，提神醒脑，而晚上洗澡可以舒筋活血、放松解乏，提升睡眠质量。所以，具体什么时间洗澡还是要因人而异。
适合早上洗澡的人
一些油性皮肤的人，早上洗澡可以很好地清理毛孔，因为油脂会在夜间堆积；一些起得比较早的人，也可以早上洗，可以让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。
适合晚上洗澡的人
一些从事体力劳动、白天锻炼的人，最好是晚上洗澡，彻底清洗汗渍，这样也能帮助舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
还有一些从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡，以免将细菌带到床上。
尤其是夏季高温天气或者冬天在温暖的空调房待久了，皮肤新陈代谢旺盛，汗液、油脂等分泌物较多，所以建议睡觉前一两个小时洗澡最好。
以下六种情况不宜洗澡
01
血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，能使人的血管扩张。低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
02
体质较差的人不宜用冷水洗澡
体质较差的人，不能用冷水洗澡。否则会因冷水刺激，引发感冒、发热等疾病。
03
酒后不宜洗澡
酒精可抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡的时候，人体内的葡萄糖消耗会明显增加，很容易导致血糖的释放不足以消耗，使人发生头晕、眼花、全身无力等症状，比较严重的还可能出现低血糖昏迷。
04
运动后不宜立即洗澡
很多人在运动后流汗太多，会立即去洗个澡。其实，无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
05
饭后不可立即洗澡
进食后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。这时候洗澡，会使血液流向皮肤和肌肉等地方，这样胃部就没有充足的血液来帮助消化和吸收，可能引起消化不良、胃胀等不适。
06
发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时身体比较虚弱，这个时候洗澡容易发生意外。
一些关于正确洗澡的细节
１． 洗澡时注意控制时长
洗澡时，因为温度的影响，血液会聚集在皮肤上，时间久了，其它器官的血液供应就会受到限制，让人虚脱，甚至昏厥。所以建议淋浴15分钟已经足够了，盆浴时间也不要超过30分钟。
2．洗澡时注意控制温度
洗澡可不是为了高温杀菌，水温过热可能破坏皮肤表面油脂，加速皮肤干燥、老化。甚至引起全身表皮血管扩张，减少心脑的血流量，使人缺氧。
冬天洗澡40℃左右的水温比较合适，夏天则是25℃。
这3大部位多洗洗
有助于健康
脚部
脚部有很多经络，和人体多个器官存在对应的反射区，所以平时可以多按按足部，比如被很多人忽略的脚趾，经常揉搓脚趾，可以帮助消化，减缓浮肿。
腋下
洗澡时别忘了搓洗腋窝，因为腋下比较容易出汗和产生异味。
小腿部
很多人一天可能有十几个小时是坐着的，而长时间久坐，可导致小腿部血液循环不畅。
所以每天洗澡的时候搓搓小腿肚，可以加快血液循环速度，促进新陈代谢，帮助有效燃烧脂肪。
洗澡三部曲
先从脸开始，然后再洗身，最后洗头。
因为刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了。如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。
而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。
审核：邵逸夫医院 全科医学科
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