冬季气候寒冷，万物凋谢，冬季养生应以"万物皆存，肾气水旺"为特点。要防寒保暖，集阴护阳，平衡阴阳，滋补补益肾气，强身健体，预防疾病，延年益寿。
冬季养生有哪些注意事项呢？
1、 养阳，防寒
冬至三月，天地合一，日常调适要顺应自然。冬季应保持室内温度。如果室内温度过低，容易消耗和伤害阳气；如果室内温度过高，则容易抢夺阴精。冬天阳气内闭，阴气在外。若调剂不当，过热过热，则会内扰阳气，迫使阳气外泄，或蓄热于其中，形成阴虚火旺证。到了春天，它会发展成温病或诱发慢性病。
2、 常通风
在冬季，我们依然要保持室内空气新鲜，同时保暖。经常开窗换气，防止通风不良、头晕、胸闷等缺氧现象，导致呼吸道疾病传播，如感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。室内也可以放一盆水，或养些水仙和观赏鱼，以调节空气湿度。
3、 运动调摄，护阳养形
在严酷的冬季环境中，人体机能容易紊乱，尤其是老年人和体弱多病的人。一旦受到细菌和病毒的侵袭，会引起感冒、慢性支气管炎、肺炎等疾病。由于寒冷刺激，冠心病、脑栓塞、脑出血等疾病可能发生或加重，甚至发生意外。此外，哮喘、胃十二指肠溃疡、皮肤瘙痒等冬季常复发，应引起足够重视。因此，我们应该选择适当的锻炼项目进行锻炼。运动场所以室内为主，晴天可进行适度的户外运动。这样既能使筋骨舒畅，又能促进血管循环，是增加热量、保暖、防寒的积极措施。
冬季，由于新陈代谢减慢，人体的抗病能力也大大降低。冬季常见病有很多，我们挑几个主要的跟大家讲一讲。
1、感冒
秋冬是感冒的高发期。最主要的原因是人们一时无法适应突然下降的气温。早晚温差较大，两天温差可达10度以上。这种突然的体温调节功能使人难以适应。另外，人们不准备保暖，所以很容易感冒。冬季寒冷高压天气，日照充足，光照强，导致中午热、早晚冷，而且当天温差大，早晚容易感冒。寒冷会降低人体的抵抗力，从而使感冒发生。
2、关节痛
深秋初冬的强冷空气会引起关节疼痛。一般来说，当温度变化超过3℃时，气压变化超过1000pa，相对湿度变化超过10%时，关节疼痛的患者会更多。因此，关节炎等损伤患者应加强锻炼，改善和调节关节功能，减轻关节疼痛。此外，一定要注意保暖，不要着凉。
3、心肌梗死
秋冬以后是心肌梗死疾病发病的高峰期，这种天气的特点是持续低温、降雨和大风。冬季气温骤降，我们身体的交感神经也会异常兴奋，一些患有动脉粥样硬化的人群就很容易诱发心肌梗死。
4、皮肤瘙痒
在冬季，皮肤出现瘙痒起皮的现象要比其他季节高得多，因为瘙痒而不停地搔痒，使一些人抓伤皮肤。
为什么冬天特别容易发生皮肤瘙痒？这是因为在冬季，气候寒冷，而风主要来自内陆北部，空气干冷会使皮肤干燥脱皮。另外，干燥的天气也容易导致皮肤干燥粗糙，严重者还会脱屑，尤其是一些中老年人，因为一些上了年纪的人皮肤分泌油脂功能下降，冬天很容易皮肤干燥。中医认为，本病是由于血虚、阴虚、津液不足，从而引起风痒。
为防止冬季皮肤瘙痒，应做好以下几点工作
（1） 增加室内空气湿度，可使用空气加湿器，也可采用土壤法，如在地面洒水、在室内种植植物等
（2）最好穿松软的棉质内衣，以减少对皮肤的刺激。
（3） 经常在皮肤上涂抹一些甘油来滋润皮肤。
（4） 洗澡水温度不宜过高，不要用强碱性肥皂和热水擦洗，以免刺激皮肤耳朵发痒。
