扁平足、盆骨前倾、肋骨外翻、胸式呼吸、翼状肩胛骨等。感觉所有的不良体态都在自己身上了，如何开始自救？ 小时候走的很早，十个月就满家跑了，可能穿鞋也早，也经常穿到不合脚的鞋子，奶奶也有扁平足，不知道是遗…
如何纠正驼背和骨盆前倾？ 如果驼背和盆骨前倾同时存在时应该如何纠正呢？http：//www.zhihu.com/question/23228246/answer/116146068
腰部力量该怎么训练呢？
腰疼有什么好的健身方法改善吗？ 个人知乎专栏：爱尔兰观察者https：// zhuanlan.zhihu.com/irel and ？ 1.3 万 ？ ？ 305 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大的世界 。
做卷腹时，如何找到腹部发力的感觉？
女生怎么练背沟？ 恋夏一族的标配：腹肌马甲线 锁骨女团腿还有一个经常被忽略却“杀人不眨眼”利器：背沟要知道，一个优秀…
腰间盘突出压迫神经疼，应该怎么锻炼身体？ 什么是腰椎间盘突出？从前我们经常听到老人说自己眼椎间盘突出，导致各种病症。但近年来，腰椎间盘突出症频繁出现在年轻人中，上班族需要警惕。那什么是腰椎间盘突出呢？从病理解剖，椎间盘是相邻的两个椎体之间最主要的连结，它由软骨环、纤维环和髓核组成。如果受到外力作用，或是生理性退变，造成纤维环，特别是后侧薄弱处发生小的裂缝或断裂，当椎间盘受到压力时，髓核挤向四周，即可从这些薄弱处突出，压迫从椎间孔出来的神经根，而形成的腰腿痛，这就是我们平常所说的腰椎间盘突出症，又叫椎间盘髓核突出症。会出现什么症状？1、腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。腰痛伴坐骨神经痛，疼痛剧烈，沿坐骨神经走行的方向放射，可放射至臀部，大腿后部和小腿外侧，甚至足跟和足背外侧，随咳嗽、打喷嚏、用力大便或弯腰而加剧，休息时好转，整个患病过程有明显间歇性。2、局部压痛在腰4.5或腰5骶1的棘突间中线旁或中线有深部压痛，并常沿坐骨神经支配区放射。3、腰部僵直生理前凸平直，可出现脊柱侧凸，骶棘肌痉挛，腰椎活动受限。治疗方法腰椎间盘突出前期，最好的治疗方式是完全卧床休息和运动干预相结合的治疗。中后期则采用按摩、牵引治疗，用药：对症止痛。
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？ 十来年前搬家时，弯腰抬室友的书箱伤到腰（当时腰部发出“咔哒”一声，之后腰痛一周多，不能弯腰，上下床…
硬拉中腰部“啪”地响了一声，然后腰部剧烈疼痛，完全无法弯腰。有朋友出现过类似经历么？ 为了保护腰椎，平常训练中要多做山羊挺身等发展竖脊肌的练习，可参照https：//www.zhihu.com/question/5742 7574/answer/153344170中列举的几个项目进行练习。？ 36 ？。
腰间盘突出有没有被彻底治愈的可能？ 腰间盘突出治疗一疗程在家休养，昨天去参加了一个婚礼。回来感觉又严重了！这种病可能被治愈吗？封闭治疗…
