每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦 每顿饭比原来减半 甜食不能吃 晚上9点开始跑 跑完不能吃东西 一般一个月可以下降10斤以上 但是下到一定程度 开始不动了 主要是肥肉开始变成肌肉 体重不变身形开始改变
我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳
每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦 每天跑步40分钟是正确的，但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法，一圈快，一圈慢的方式 科学减肥 的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时，请适当。
每晚都跑步一小时，连续一星期后不但没瘦还胖了4斤的原因是什么？ 首先，是饮食问题：如果天天炸鸡啤酒巧克力，跑再多也是无济于事，必32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333365633962须严格控制、健康饮食。其次，生活习性：若是每天睡到正午，直接起来吃午餐，必然瘦不下来，要早睡早起。接着：减肥方法（运动量足够）1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。2.运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。3.保持训练间隔人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。4.健康。
为什么我坚持跑步了4天，没瘦反而胖了三斤？每天慢跑2公里，也没有多吃，反而比以前少吃了呢，也没喝饮 再坚持下去，一个月以后再看。另外跑步要慢跑30分钟以上才能有减肥的效果。跟多少公里无关
这个月开始跑步都有8天了.可是一斤都没瘦
