现在无论是什么工作都离不开电脑和手机，即使下班了每天也要拿着手机玩，不是追剧，就是玩游戏或刷着小视频，手机也成为孩子最好的玩具，每天根本就离不开，长时间不仅容易引起近视，而且眼睛容易疲劳，视力变模糊，以下这6种食物多吃对眼睛最好，缓解眼睛疲劳，明目，快来多吃点吧。
枸杞
枸杞是一种常见的食物，也是一种传统中药，枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素，是眼睛健康所必需的营养，特别是枸杞配菊花是养肝明志的最佳食品，很容易缓解眼睛疲劳，所以喜欢玩手机的人开始喝它，另外，不推荐儿童吃，枸杞每天不应吃超过 10 克。
胡萝卜
胡萝卜是一种营养价值很高的食品，胡萝卜也是最好的护眼食品，因为它含有一种非常重要的护眼物质 -- 抗氧化剂 β - 胡萝卜素，而且还能预防近视，是儿童必须吃的食物，经常吃胡萝卜也能预防夜盲、干眼症、角膜溃疡和角膜软化。
B族维生素食物
这是一大类食物，但经常在眼睛上吃真的很好，它关系到视神经的健康，也有保护角膜的作用，如果长期缺乏维生素 B 会引起视力模糊、流泪，甚至容易近视，那么什么样的食物才是最常见的吃糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，以及肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
维生素 E 食品
这种食物往往能减少眼球中的自由基，延缓眼睛的丈夫，是保护眼睛的重要食品，如核桃、杏仁、腰果、花生等是最常见的食物，每天都能吃一点。
绿茶
绿茶虽然种类繁多，但它最能保护眼睛，因为绿茶含有丰富的茶多酚，可以消除体内的自由基，防止辐射对眼睛的伤害，特别是那些经常使用电脑和玩手机的人。
蓝莓
蓝莓是一种常见的水果，虽然价格很高，但营养价值相当惊人，可以说是高档水果，它含有花青素是一种很好的眼部物质。这种花青素可以促进我们眼睛视网膜细胞中视紫红质的生长，并具有激活视网膜的作用。如果家里条件好，就经常吃蓝莓。
保护眼睛完全靠食物是不可以的，必须要节制自己和孩子，减少电视，手机，平板，电脑等使用，防止近视。
