在寒冷的冬季，洗一个热水澡的好处多多，除了可以清洁消疲外，还可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢。但是，如果洗澡的方式不对，不仅会染上疾病，还会发生很多意外。所以，洗澡虽是常事，但也需要留意细节，毕竟安全无小事。冬天洗澡别大意，6个行为要改掉，牢记4点，少生疾病，安全过冬。
冬天洗澡别大意，6个行为要改掉
洗澡时间太长
冬季气温比较低，很多人都比较喜欢洗热水澡，而且不知不觉的洗的时间就长了。但专家认为洗热水澡的时间不宜过长。不管是淋浴还是盆浴，时间越长，空气中蒸发的有毒物质也就越多，其含量也就越高。而且，洗澡时间过长会容易使皮肤发皱、脱水，长时间泡澡人容易疲劳。更危险的是，冬季洗浴间水蒸气较多，加上通风差，若洗浴时间太长，可能造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状。建议冬天洗澡，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
水温越高越好
寒冷的冬天，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。但洗澡时水温过高或过低，都会给心脏增加负担，而对患有心脑血管疾病的患者来说尤其明显。如果洗澡水过热，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。一般来说，洗澡水温以40摄氏度左右为宜。因为人的体内温度是40℃，所以用这个水温洗澡最能消除疲惫。
用力搓才干净
天寒地冻的时节，不少人因为怕冷而降低了洗澡频率，由夏日的每日一洗，变成了3日一洗，甚至每周一洗。由于洗澡间隔长了，总会觉得洗澡时要大力搓洗才能洗干净。可是冬季相对气候干燥，我们的皮肤也跟着水分下降，皮脂分泌减少，皮肤本身就容易出现干燥脱屑的情况。如果此时过度清洁，大力搓洗皮肤，会把本就相对稀薄的皮质层彻底搓掉，加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒等一系列干燥所致的皮肤病变。
洗澡紧闭门窗
很多人冬天洗澡都喜欢紧关门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。家中如果使用的是燃气热水器，使用不当可能会导致一氧化碳中毒。而是电热水器或太阳能的话，在密闭空间内，洗澡时间过长也容易出现缺氧。所以洗澡时如果觉得闷的时候，就应该及时打开浴室排气扇，或者把门开个缝，保证浴室通风。同时洗澡后，要马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。
洗澡过于频繁
很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净，皮肤也会更充满水分。有的人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。实际上长期长时间洗澡反而会适得其反。冬季人体皮脂膜会明显变薄，如果洗澡过于频繁，并大量使用沐浴液，会使正常角质细胞过多脱落，皮脂膜变薄，皮肤屏障破坏，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力减弱，反而更容易得病。
洗完澡就睡觉
洗完澡之后，一些人会马上睡觉，其实这并不利于睡眠。洗完澡后，人体温度升高较快，血液循环也很快，身体还处于比较“活跃”的状态，这个时候立马睡觉，你可能很难入眠，尤其是一些容易失眠的人更是不建议洗完澡后马上睡觉。而且枕着未干的头发睡觉，看似是没有什么危害的，但是，长期的这样的生活方式，就会给我们的健康造成很大的隐患。
牢记4点，少生疾病，安全过冬
不要空腹洗澡
回到家中，很多人喜欢先洗澡，再坐下来享受晚餐，但这种行为背后也有健康隐患。冬季洗澡时消耗人体的热量比较大，如果空腹洗澡容易使人头晕、心慌，甚至是虚脱。同样也不要饭后立即洗澡，饭后洗澡，会减少消化道血流量，影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜，洗澡前也一定要吃点东西，先休息一下最为安全。
注意洗澡顺序
冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起血管的骤然扩张，血液集中流动，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。所以，冬季洗澡时的顺序很重要。 建议：冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
洗完注意保暖
冬天温度相对低，于是洗澡要注意保暖就显得更为重要。浴室内温度要适宜，提前开好浴霸等取暖设备，调节好浴室的温度。如果浴室确实有点冷，建议入浴前就提前打开热水，待浴室暖和后再洗。而且洗完澡后，从温度高的浴室出来，如果身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。
洗澡前后补水
可能大部分人会这样认为，洗澡是最好的补水办法，一个人浸泡在那么多的水中，自然可以吸收不少的水分。可经验告诉人们，洗澡泡浴不仅不会补进水分，而且还会丢失大量的水分。首先，洗澡时室温一般较高，特别是泡澡时，全身浸泡在热水中，人就会出汗，流失水分在所难免。其次泡澡时，人的全身皮肤均处于放松状态，皮肤中的毛孔也随之张开，皮肤中的水分和油脂就会毫无阻拦地流人水中。所以，洗完澡后最好喝上一至两大杯白开水，让体内流失的水分及时得到补充。而且，冬季洗澡的时候可以带一杯温水或者冰水，洗澡过程中如果口干舌燥或者头晕的时候可以及时的补充一下水分，有效防止晕眩。
