有人试过百日筑基吗？具体过程如何 三月筑基后有什么变化？？ 6 条评论 99 人赞同了该回答 试过百日筑基，不过最后自己给毁了。说真的其实很有效。不失为一种养生的方式。我从小喜欢修行，小时候跟我舅舅学过。
哪些运动对肠道系统好？一、散步和慢跑步：摆臂迈步，呼吸自然，腹肌前后收缩，脯肌上下运动，对肠胃起到一定的按摩作用，使肠胃的蠕动加快，消化液分泌：-肠道，运动，系统
怎样正确进行提肛运动？
谁能告诉我一些静心的办法？ 想静心，其实关键是让心有所系。就是所谓的锁心猿，拴意马。其实方法很多了，可以说是有万千法门，但是要找到最适合自己的。弱水三千，我取一瓢饮。比如说佛家的念诵佛号，。
太极拳、八段锦、五禽戏可不可以同时练习呢？有何依据？ 太极拳，八段锦，五禽戏，十二段锦，易筋经，六字诀，这么多功法同时练可以肯定的说是不科学的，不可以同时练。练养生气功不同于吃满汉全席，这样的大杂烩式的练法人的身心是吃不消的，很容易出偏差，造成气机紊乱，出现头晕脑胀胸闷气短等身体不适的症状。一旦出偏，没有明白人引导，纠偏相当困难，用药物是难以疏导的。尤其是初学者，对此更应重视，不可盲目乱练，一定要在有经验验的老师辅导下进行。中国民间流传的气功约有三四千种，上面说的只是流传较广，影响较大，具有代表性的几种。每一种养生气功都有自己的独特的功理和功法，不同的理法不能掺和在一起练。练气功与广场舞，广播操，交谊舞，打球，跑步等其它体育不同，这些常见的体育运动没有气功特有的所谓三调（调心，调身，调息）也没有什么意念导引，只要不过累，百无禁忌。而气功养生有着诸多的规矩，如前面所说的三调，这是所有养生气功的共性，也是最基本的规矩，不按规矩来不仅难达目的，甚至要吃亏的。五禽戏，八段锦等养生气功历史悠久，而太极拳在中国大地出现不过四五百年的时间，作为一种养生拳术，它的理论基础其实和其它养生类气功是一样的，其高明处是把养生术融进了拳术，从而多了一项技击功能，如。
初中撸管撸了很多次，撸了3年，怎么补回去呢
这几天节食减肥造成便秘了，怎么办？
冷热水澡怎么洗 用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为“冷热水交替浴”，简称“冷热水浴”。冷热水浴有较强的锻炼身体的价值。它是“冷热水效应”在人的生理上的体现运用，是养生的科学。
