在部队里要做多少个俯卧撑才算达到标准？ 在军队中，军人做多少个俯卧撑才算合格呢？原来差距这么大！
新兵到了部队训练时每次要做多少俯卧撑才合格，有时间限制吗？怎样加强做俯卧撑的次数？ 好像是每天5个100吧俯卧撑、仰卧起坐、下蹲起立、引体向上、还有个什么来着，忘记了。训练就是咬牙坚持，好像那时候练俯卧撑，锻炼手臂力量就是脚蹬墙壁手撑地，坚持10分钟。
求高手我做了一个月仰卧起坐跟俯卧撑全按军队做法每晚各100没什么效果上肌练出来下肌练不出腹肌也练不出 你的练习，更多的是锻炼耐力，而不是肌肉。要想肌肉增加，必须要对肌肉施加最大的刺激。因此，100个仰卧起坐或者俯卧撑太多了。你需要改变一下做法：俯卧撑：不要快起快下，而是改成慢起慢下，非常的慢。争取在10个动作之内做到力竭。然后休息一分钟，再做几组。做完之后，你应该感觉肌肉会非常的酸胀，这样你才做到位。仰卧起坐，和俯卧撑一样，你可以改用两头起的方法，因为举起腿部，对于下腹肌的锻炼效果更好。另外，要想肌肉效果明显，减脂也非常必要。因为皮下脂肪会掩盖肌肉的线条，就算你的肌肉很好，但皮下脂肪会把你一切的努力都化为乌有！你目前的身高和体重显示了虽然体脂不多，但还是有，可能会对腹肌的效果有一点影响！
