现代社会颈椎病发病率逐渐低龄化，很多人二十多岁就因为不好的生活习惯、坐姿，出现了头晕、头痛、脖子酸痛、呼吸困难的症状；如果你的身上也有这些症状的话，一定要小心了，有可能是颈椎出了问题。
话不多说，下面我来介绍几个可以缓解颈椎病的练习动作，除了注意坐姿和健康的生活习惯之外，多做这几个动作也对颈椎很有好处，
1.转肩扩胸
上半身保持直立，直视前方
颈椎不要前倾
提肩，向后展开，夹紧肩胛骨中缝肌肉
循环10次
2.挺胸收颈
挺直身体
后脑勺尽量水平往后顶
舒展肩膀
3.萌萌歪头
提高一侧肩膀
头歪向另一侧
注意脖子不要前倾，与身体一个平面
慢慢放下提高的肩膀
换另一侧再来一次
重复10-15组
4.辅助歪头
如图所示，动作不复杂
5.向前提拉颈椎
保持身体直立
用毛巾环绕颈椎，向前牵引
同时后脑勺向后用力，但不要抬头
6.收紧背部肌肉
双臂尽力向前夹紧胸部
然后向后夹紧肩胛骨中缝
反复10-15次
7.不要上班
俗话说的好：“上班百病生”
打工只能让老板赚到钱，你得到了颈椎病
不如在家睡个好觉，放松一下身体
朋友们学会了吗？
