每天6000步，能不能让血糖恢复正常？
糖友坚持运动，是可以降低血糖的。但想让血糖控制在正常范围，仅仅依靠运动，肯定是不够的。有的糖友可能需配合饮食，而有的糖友可能必须要配合降糖药才行。一、运动对血糖的影响
药物能降血糖，这大家都知道。而运动则是除了药物以外，唯一能直接降糖的方法。血糖是我们体内主要的供能物质，而运动则需要消耗大量的能量。因此，通过合理的运动，就能达到消耗、降低血糖的目的。
二、合理的运动
人体在运动时，体内糖分的消耗是这样的：
首先是肌糖原作为主要供能物质；然后是血糖作为主要供能物质；最后是肝糖原作为主要供能物质。
因此，当我们运动量比较小的时候，多是肌糖原在供能，本身的血糖并没有多大的变化。也就是说，运动量太少，也就起不到降糖的效果。
只有达到一定的运动量以后，血糖开始作为主要供能物质，这时候，才能起到降糖的效果。而要达到这个运动量，一般建议是：
时间保持在30分钟以上；强度选择为中等强度以上的有氧运动。
三、每天走6000步，能不能降糖
走路从强度上来讲，属于低强度有氧运动。之前国外有过报道，走路2小时的运动量，才等于30分钟的高强度运动量。
每天走6000步，耗时也就在45分钟左右。如果是单次的运动量，那强度还算可以，对降糖有些帮助。若是3次以上的运动量，那这个运动强度就太低了，可能起不到降糖的效果，更谈不上将血糖降到正常范围。四、运动注意事项
1、选择合适运动
每天6000步，降糖有困难，教你靠谱的运动降糖方法：
散步的运动强度可能太低，想要达到降糖效果，往往需要消耗更多的时间。
最好选择自己感兴趣的中等强度以上的运动。
比如：跑步、有氧、骑行、登山、各种球类等。记住，
一定要选择自己感兴趣的运动，因为只有感兴趣的运动，你才能坚持运动下去。
2、注意血糖
①防止运动中低血糖
运动是消耗血糖的，因此，一般不建议空腹去运动，这样很容易发生低血糖。除此之外，我们糖友在运动的时候，最好身上备点糖果，或者是含糖饮料。出门运动，也最好结伴而行。
②运动前血糖过高
运动前血糖若超过14.0mmol/L，是不建议运动的。因为这时候胰岛功能已经受到抑制，强行运动，血糖不会降低，反而让脂肪分解加强，导致酮症酸中毒的发生。
3、运动损伤
现在正值冬季，气温较低。出门运动之前，一定要做好热身运动，不然很容易因为肌肉僵硬，而发生运动损伤。
运动结束后，也不要立刻躺下休息，要有一定的放松运动。五、仅靠运动降糖是不够的
饮食是控糖的基础，饮食控制不好，就算是你在怎么运动，血糖也难以降下来。而且，我们要清楚，运动降糖并不是万能的。对于饮食和运动无法降糖的情况，还需积极求助医生，配合药物才行。
总的来说，只有合理的运动，才能起到降糖的效果。而想要血糖控制在正常范围，则往往需要多方位控糖。
