你了解你的身体吗？
你能读懂你身体的语言吗？
身体的语言就像报警器一样，发生火灾就会报警，发生地震已有报警。
身体也是一样，当出现下面这些状况，你就在慢慢出现身体变化，身体就在偷偷长肉了。接下来看看你中了几条吧！
1、整天感觉睡不醒
人都是有生物钟的，一般睡眠的时间为8小时，随着年纪的增加，可能睡眠会变少，如果我们的生物钟被打破。
睡觉的时间越来越长，老是感觉自己睡不醒，一天都有睡意，这就说明你身体里的能量不足，身体代谢不活跃了，这就是你要开始长肉的一个先兆了，你需要注意了。2、食量变得更大了
人的胃都是有一定的承重空间，当我们身体越来越吃得多了，如果不是一些疾病患者，如糖尿病患者，那么出现这个现状，你就要开始长肉了，相信这个谁都理解，因为你身体本来只要那么多热量，现在吃多了，结余了，那只能长肉了。
3、经常喜欢吃甜食了
当一个人爱上了吃甜食，那么她的工作，生活压力一定变大，所以都会喜欢吃甜食，因为吃甜食后就会让人产生多巴胺，让你可以兴奋一些。
所以压力大的情况下就会产生很多压力激素，比如皮质醇之类激素，就是让你身体多囤积脂肪来，这就是你快速变胖的一个预兆了。4、整天都喜欢躺着
人只有运动才可能让自己的代谢提升，当你每天能躺着不坐着，能坐着不站着的时候，说明你身体已经开始偷懒了，开始避免能量消耗，开始囤积热量了，这就是你发胖开始的又一个预兆。
5、半年都没有10次运动
古话说：用进废退，这完全说明了，什么东西越用越好，我们的身体以是一样，你用它，肌肉都会增加，水份增加，体脂肪增加。
当你不用的时候，身体的脂肪就会堆积，身体的肌肉就会流失，水分就会流失，意味着代谢就是极速下降，代表身体机能消耗减少，热量还是一样摄入，这就是下一个肥胖的预兆。
解决方案：当我们身体出现上面一项后，你该做的就是下面四点。
（1）调整饮食习惯
不要摄入高糖，高热量的食物，保证晚上不要摄入单糖，如葡萄糖，果糖类，进行高蛋白，高膳食纤维，低脂肪，低碳水食物的摄入，记得多喝水。
（2）增加运动量
运动是让你身体基础代谢提升的，同时可以保证你的精力旺盛，身体素质变好，脂肪就不易堆积。
（3）调整好情绪
情绪就是可以控制我们激素分泌的重要条件，所以需要保持愉快的心情。
（4）保证好的睡眠
睡眠是让我们身体恢复机能的，同时夜间分泌有益的激素，没有好睡眠就是囤积脂肪激素。所以想要瘦，先睡好。
当身体出现上面5项中的一项后，我们的身体就需要注意了，防止你胖了都不知道。
当我们完成上面解决方案，这四点后，你的身体就会恢复，达到瘦下去的要求，持续保持好的身材。
#「闪光时刻」主题征文 二期#
