以瘦为美是当今审美的主流，减肥是很多女性都有的经历，每个人都想拥有完美的身材，减肥的痛苦大家估计都有深刻的体会。半夜饿肚子、夜跑、晨跑等，减肥成功的人一般都是自律性很强的人。你们一定听过这样一句话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。对于减肥的人来说，晚上吃少是必须要做到的。
晚上不吃饭，对于减肥的人来说就是一种常态。适量节食是可以的，但是过度节食伤害的是自己的身体，身体被伤害了，那么减肥终将毫无意义。
科学研究发现，节食减肥是不科学的，而且很容易反弹，并且还会增加胃部的负担。所以我们并不提倡节食减肥。减肥是可以吃东西的，但是必须有选择的吃，吃热量低的就没问题，而且还很有饱腹感，且不会对胃造成伤害。正在减肥的女性晚上可以不吃米饭，而是常吃这4种食物，身体会变苗条，排便变通畅。
1.玉米
玉米是常见的粗粮，现在很多年轻的女性都喜欢吃，同时也是减肥过程中的最佳首选。玉米中含有大量的维生素、钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米有利于促进肠道的消化，还可以促进毒素的排除，而且玉米中还有丰富的蛋白质，可以延缓衰老。也可以缓解便秘，最重要的是热量低，饱腹感很强，不至于担心吃多后会发胖。
2.红薯
红薯是我们日常生活中常见的一种食物。它是很常见的粗粮，红薯中含有丰富的绿原酸，对女性而言可以淡化色斑、美容养颜。红薯中的绿原素可以防止黑色素的的沉淀，防止雀斑和老年斑的出现。红薯减肥瘦身的效果非常明显。红薯中的膳食纤维可以帮助脂肪以及身体中的糖分排出体外，因为让人发胖的正真原因就是糖分和脂肪，所以吃红薯的减肥效果非常的明显，并且吃红薯也有利于身体健康，可以促进血管的畅通，也可以预防心脑血管疾病的发生。红薯中含有丰富的纤维素，可以促进肠道的吸收，大大缓解糖分的吸收，减肥效果明显。
3.酸奶
酸奶是现代很多女孩子都拒绝不了的一种饮品，酸奶由牛奶发酵而成，除了保留牛奶的价值成分，也产生了人体需要的维生素，而且容易消化和吸收，具有一定的减肥功效。
4.香蕉
香蕉具有生津止渴、除烦助消化、润肠通便的作用。但脾胃虚寒、腹泻者不宜多吃。香蕉还具有降压降脂的功效。香蕉富含多种人体需要的维生素，可以减少高血压和高血脂的发生。香蕉中含有丰富的膳食纤维，同时热量很低，有利于减肥。香蕉和酸奶可一起食用，香蕉含有丰富的膳食纤维，而酸奶中含有丰富的维生素，二者结合，尤其是在晚上想吃东西时，吃酸奶香蕉就不用会长胖的问题，而且有利于润肠通便，排除毒素等。
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