间歇训练法的间歇训练法 间歇训练法训练时间控制在

间歇性训练法控制时间的心率指标是？ 间歇性训练法控制时间的心率指标是最大心率的80%~90%。间歇性训练，两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance，Interval，Rest and Time)四个因素组合，达到不同效果。间歇性训练法控制时间的心率指标是？间歇性训练法控制时间的心率指标是最大心率的80%~90%。间歇性训练，两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段。间歇性训练法控制时间的心率指标是？ 运动心率和年龄有关，例如，如果你20岁，用下面公式目标心率=（220-20）×60-85%计算出来的心率范围是120-170以短跑训练方法为例说明重复训练和间歇训练的区别 1、间歇训练法 间歇训练法是指对多次练习时间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法.通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏。高强性间歇训练的一次练习的负荷时间应控制在（)。A．10～20秒B．10～30秒C．20～40秒D．20～50秒 正确答案：C解析：高强性间歇训练方法是发展乳酸能系统的供能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法。因此，其负荷强度较高，一次负荷的时间不能。间歇训练法是要求在两次练习之间有一个（）的间歇时间。 参考答案：严格规定重复训练法、间歇训练法、循环训练法有何区别 1、练习内容不同 重复训练法：重复训练法是指在不改变动作结构及其外部 运动负荷 的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次。间歇训练法的间歇训练法 20世纪50年代、德国心脏学家赖因德尔和教员倍施勒提出间歇训练理论，认为训练时心率达170—180次/分钟，间歇后到心率达100—125次/分钟时再进行训练，这样有利于增强心泵功能。因此、间歇训练法又称为格施勒一赖因德尔定律。该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率持在最佳范围之内，改善心泵功能。90年代初应用扩大、效果显著。间歇训练法作用和形式：通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使乳酸能系统的供能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的功能能力、乳酸能系统与有氧代谢系统的混合供能能力、有氧代谢供能能力等有效地发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中，稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使集体耐酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高运动强度的情况下具有持续运动的能力。间歇训练法的基本类型主要分为三种：高强性间歇训练方法（是发展乳酸能系统的功能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法）、强化型间歇训练。