#减肥# #亳州头条#是不是有很多人疑惑为什么我越减肥，我的腿反而越来越粗。这是什么原因？
首先我们介绍一下三种类型的粗腿
粗腿一般分为三类：脂肪腿、肌肉腿、混合腿。
脂肪腿：指的是肌肉量偏低但腿部皮脂较高的腿。这种腿一般不是很粗，但摸起来非常松软，哪怕发力绷紧腿部，依然比较松软，能很轻松的掐起一层脂肪。
肌肉腿：是指腿部皮脂厚度较低或者皮脂正常，但肌肉量较高的腿。这种腿绷紧腿部后，能较为明显的看到股四头肌的内侧头和外侧头这种腿一般只在系统健身多年的人身上才会出现，是一种非常健康的腿部形态。
混合腿：指的是腿部皮脂较高，同时肌肉量也较高的腿。这种腿绷紧腿部后，摸起来较硬，但看不到明显的肌肉线条。混合腿可能出现在系统健身多年，但饮食控制不严格的人身上；也可能出现在体重较大的肥胖人士身上；还可能出现在青少年时期经受过一定下肢训练但成年后逐渐停练的人身上和不怎么锻炼的普通大众身上。
首先脂肪不能局部性地增减，它的增减是全身性的，但是肌肉可以局部性地增减。所以你想通过练腿来瘦腿其实是不太现实的，既减不了腿部的脂肪，还可能会刺激腿部增粗。但为什么有很多人通过腿部训练把腿练细了呢？
1.比如慢跑，很多人都通过慢跑成功瘦身，并且腿变细了。首先，慢跑的运动强度不高，也没有额外的负重，对腿部肌肉的刺激并不是太大，不太容易让腿部增粗。但短跑是能让腿部出现明显增粗的，因为跑的速度太快了，运动强度大，对腿部肌肉的刺激程度较高。
2.你到底是增还是减，终归还是要看你的饮食状态的。每天的高强度锻炼和少量的热量摄入会瘦腿，但是不能过于刺激腿部肌肉，例如深蹲，蛙跳等爆发性运动，保持良好的饮食习惯，长期坚持下来，你的腿会慢慢瘦下来的。
3.避免腿部肌肉的锻炼。适当的将腿部锻炼缓一缓，当你进行其他部位的锻炼时，腿部同样会有脂肪的消耗，持续一段时间后，你的腿会渐渐瘦下来。
4.站姿的问题。当人体站立时过于前倾，腿部会一直处于一种紧绷的状态，长时间下来，腿部肌肉就会较发达，尤其是小腿部分。所以意识到这点的朋友们，赶紧改正吧！
同时大家可以在网上看一些正规的瘦腿教程，在专业健身教练的指导下改善自己的腿部问题。希望大家都可以坚持下来，变成你心中最完美的样子。喜欢我的这篇文章的话，可以点个关注。
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