有人说，孕期是女人一生最美的时刻，既是在哺育新生命，为家族添丁进口，又在体验新生命的不易，体会人生的完整历程和体味生命的意义。
女性孕期由于心理、生理、内分泌等多种变化，身体的多个方面也出现多种适应性改变。
如很多孕妈妈在怀孕7个月的时候，由于增大的子宫压迫下腔静脉血液回流，容易出现踝部及小腿下半部轻度水肿，这多属于正常现象，孕妈妈不要紧张。
孕妈妈水肿常见于营养不良性低蛋白血症、妊娠中毒症和贫血。
缓解孕期水肿，孕妈妈饮食要做一定的调理：进食足量的蛋白质
孕妈妈每天要保证食入畜肉、禽肉、鸡蛋、牛奶等动物类蛋白和豆类等植物性蛋白，这类食物含有丰富的优质蛋白质；
贫血的孕妈妈每周还可以进食2-3次动物血制品、动物肝脏等补充铁。
进食足量的蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有许多人体必需的多种维生素和矿物质，它们能够促进胎儿和母亲的健康，提高机体抵抗力，加强人体新陈代谢；
如冬瓜有利尿消肿、解毒化痰的作用，可帮助孕妈妈缓解水肿症状。忌食不易消化食物
少吃和不吃难以消化和胀气的食物，如油炸的糯米糕、土豆、白薯等，以免引起腹胀，使血液不回流，加重水肿症状。
水肿时勿食过咸、刺激性的食物。
孕妈妈水肿时不要吃过咸、刺激性的食物，比如咸菜、腌制品、辛辣的食物，要吃清淡的食物，防止水肿加重。控制水分的摄入
水肿较严重的孕妈妈应该控制水分的摄入，以免加重病情。采取适当体位
孕妈妈如果因为水肿感到不适，可尽可能的抬高腿部，以便下肢静脉回流。
最好的办法是侧躺下来，垫高小腿，适当休息。
孕期水肿很常见，但也不能大意，如果孕妈妈出现下肢甚至全身水肿 ，同时伴有四肢无力、心悸、气短、尿少等不适症状时，应及时到医院检查和治疗，避免其他妊娠疾病导致的严重水肿。
除了水肿，整个孕期，孕妈妈还会出现多种不适症状，如便秘、贫血、手足抽搐等；
无论出现何种不适，怀孕期间孕妈妈摄入充足、全面的营养对母婴的健康都有重要意义，还可以缓解多种不适症状。
特殊情况的孕妈妈，也可以通过服用膳食补充剂如贝聪美孕妇营养包，来补充全面营养，预防营养缺乏。
孕妈妈是最美的女人，有着最美的期待！
合理饮食、均衡营养，生下来的宝贝自然会聪明、美丽、健康！
作者：王福利
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