高血压是生活中再常见不过的疾病了，虽然大多数人都听说过高血压这种疾病，但对它的危害并没有太多的了解。
高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,长期的高血压会引起脑中风、冠心病等并发症，严重时可致残、致死，一定要引起重视。1、缺乏运动
有许多的高血压患者都会有一个相同的特点，就是长期缺乏运动，所以如果不想要高血压，就要注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。2、过于肥胖
肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。
3、缺水
会导致高血压的另一个原因是血液干涸，我们平时要多饮水，并且饮用的水要是饮水，如果喝的是软水喝再多也没用，因为我们身体里需要的是硬水里面钙离子和镁离子，这些微量元素可以有效调节血管平滑肌细胞舒缩功能，如果长期不喝饮水，身体里缺乏这些物质，就会导致血管发生痉挛，最终会导致血压升高，所以长期不喝硬水也会导致高血压，平时我们应该喝一些天然矿泉水或者井水。4、肾脏疾病影响
有许多疾病也会导致高血压，如先天性泌尿道畸形，天性肾脏发育不全，先天性泌尿道畸形，肾动脉狭窄，隐匿性肾炎、肾盂肾炎等疾病，这些疾病的患者一般情况下都会有高血压这个病症。
5、爱吃盐及盐加工食品
盐是十分重要的一种调味品，几乎所有的食物在烹调时都需要使用到盐。虽然盐是人体必须的一种成分，但如果饮食口味过重，摄入过量的盐，很容易导致血容易升高，引起高血压。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒，食物应该以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐，可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的，高纤维食品。还有适当吃一些粗粮，以及常喝茶。1、科学膳食，适量运动
饮食是大家最关注的事情。不合理的饮食同样会引发高血压。所以我们的饮食应限制脂肪摄入，少吃油炸食品、糕点、动物内脏、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。同时应积极参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重，此外还可以增强体质，对预防此病是很关键的，也是很重要的。
2、学会放松
对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整。情绪长期处于紧张的状态会使血压升高，所以我们要采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。3、定期检查
如果发现高血压症状，一定要在医生的指导下积极治疗。选择适当的降压药物。即使是“临界高血压”也要积极的采取防御措施。
4、戒烟
戒烟对高血压患者是非常重要的。烟里面含有对人体非常不利的尼古丁。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
