吃，喝，睡是我们生活中的五件大事。睡眠几乎占我们一生时间的三分之一。因此，睡眠对我们的健康有很大的影响。如果我们睡得好，我们的身体会得到充分的休息和修复，自然我们会更健康。但你真的知道睡觉的最佳时间吗？很多人总认为 8 小时可能不是正确答案。不同年龄、不同身体条件对睡眠有不同的要求。别再听谣言了。让我们一起来了解一下。
人体的最佳睡眠时间，到底是多少个小时？
从婴幼儿到老年，这个过程中，我们所需要的睡眠睡觉不是恒定的，它会发生变化。对于学龄前的儿童来说，需要的睡眠时间是最长的，每天基本上要保证11个小时的睡眠，年龄越往后面推，对睡眠时间的要求是会相应的有所缩短的。
对青少年来说，正是身体生长发育的关键时期。此时，学习也很繁重。保证充足的睡眠时间和睡眠质量是非常重要的。最好保证 9 -10 小时。对于成年人来说，睡眠时间可以是 8 小时。对于中老年人来说，当新陈代谢减慢时，睡眠时间也会缩短睡眠 6 - 7 小时就可以了，睡眠太少或太多都不是好事。
至于晚上睡觉的时间，建议大家 11 点前睡觉，早上 6 点 - 7 点起床，这样可以促进你更快地进入深度睡眠，更好地保证睡眠时间和质量，身体可以得到良好的休息，这对健康更有利，精神状态会更好。中老年人也可以早点睡觉，晚上 9 点左右睡觉，但是，也有很多人睡得很晚，睡眠时间严重不足。睡眠时间并不是评价睡眠质量的唯一因素。第二天他们还需要看看自己的状态。生活中有些人需要长时间的夜班，这对他们是不适用的。对于这样的人，如果熬夜后能及时入睡，中午也可以稍作休息，或是弥补对身体的一些影响。对于那些总是失眠且睡眠良好的人，你可以尝试以下方法，或者你可以睡到天亮。
到了睡觉的时候，不要继续玩手机。建议睡前半小时把书关掉。睡觉前不要吃晚饭。最多，你可以喝点水。你可以关上卧室的灯来帮助你入睡。睡前也可以泡脚一段时间，这样不仅可以保暖身体，还能促进血液循环和新陈代谢，还可以逐渐产生睡意，可以更快地进入深度睡眠，保障睡眠质量。
综上所述，每个人每天的睡眠时间都不一样，不同年龄段的睡眠要求也不同，不能一成不变地用 8 小时来定义。建议大家晚上 9 点 -10 点睡觉，早上 6 点 - 7 点起床，根据自己的实际情况，可以适当调整，坚持下去。你的睡眠质量会更好，你的身体也会更健康。
