营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康的重要程度超乎自己想象的。早餐很重要，无论是大人还是小孩都需要吃早餐，吃早餐不仅能给身体补充营养，而且还能满足饱腹之欲。对于学生来说,因为学业一般都比较重,起的也会比较早,所以需要更多的营养。
早餐的种类很多，各式各样，常见的有包子、花卷、汤包油条，油炸糕等面食，米线、馄饨、米粉等汤食类的美食。还有面包、鸡蛋、肉类、牛奶等，早餐美食的种类极多，南北方的差异较大，所以早餐都会有些差别。南方偏清淡口味面食，北方偏香辣肉食。
早餐要根据你的年龄，活动量和健康而定。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。
我们要注意自己的早餐，因为早上起床以后，我们的胃经过一个晚上新陈代谢消化，几乎没有任何食物了，所以需要补充一定的食物，这样才能给肠胃输入营养，远离肠胃不适。如果长期不摄入早餐，时间久了会产生一些肠胃疾病，这样不利于身体的健康。
另外。吃早餐还可以让体内的血糖保持在一个稳定的状态，吃饱会让自己很有满足感，还能使心情变得更加愉悦，不会因空着肚子会出现肠胃不适的现象，吃早餐，既可以很好的享受生活，而且还能补充人体所需的营养物质，这样的早餐想着不会有人排斥的吧。就从现在开始，每天都好好去享受生活，好好吃早餐吧！
