不知不觉，2020半年已过，三伏天已经悄然而至。三伏天是一年中天气最炎热的时候，会造成人们大量出汗，食欲下降，消化功能减弱，味觉也会有退化，所以这段时间饮食应该多加注意，现提出几点建议，可参考。
1. 清淡饮食 夏季消化功能减弱，应注意饮食的清淡，易消化。可食用谷物、杂粮，薯类制作的粥品，减轻肠胃负担。夏季蔬菜种类丰富，可增加每日蔬菜摄入种类，减少油腻食物的摄入。
2. 增加酸类食物 酸类食物可生津开胃，有助于消化吸收，健脾消食。在用餐时，可饮用酸奶，也可以将其与水果或蔬菜做成沙拉食用，每日摄入酸奶的量250-450g为宜；在烹调时，可以加入醋作为调味品，也可以直接烹调酸性食物，如西红柿，酸菜等；增加酸性水果摄入，如杏、橘子等；山楂也是不错的酸性食物来源，可将新鲜山楂煮水，代茶饮，简单方便。但是有基础胃肠疾病者需要注意，摄入酸性食物需要根据个体情况进行选择和食用。
3. 注意饮食卫生 夏季气温高，食物易腐坏变质。最好烹调的食物一顿吃完，如有剩余一定注意保存，及时放入冰箱，剩菜再次食用时，要充分加热；少吃生冷食物，生冷刺激易造成胃肠功能紊乱或者痉挛，尤其胃肠功能弱者要注意，冰激凌、冰镇的饮料等一定少吃。
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