?今日为2020年的大暑节气，也到了中伏前后，也是一年中最热的节气。有句俗语说“大暑小暑，上蒸下煮”，炎热的天气让我们的身体吃不消，因此我们需要调养好身心，这样才能保持健康的状态。那么我们需要做些什么呢？以下为大家分享一下。
1.需要了解自身健康状况
天气炎热，身体也会出现各种问题，因此我们需要了解自身的健康状况。体检发挥了它的作用，这样能及时发现健康问题，从而采取有效方法阻止。我们需要重点关注心脑血管及肠胃检查，这些都容易在夏季高发。
夏季食物容易变质腐坏，会引起肠胃问题，如果长期不适可能会诱发癌变，因此需要我们及时了解。如果饮食及环境不卫生，有可能会感染幽门螺旋杆菌，这无疑会伤害到胃部，在中环健康体检项目中，就有胃幽门螺旋杆菌吹气测试，能进行快速检查，另外还有肠镜检查和胃镜检查等。如今愈来愈多人预约香港体检，如果想要进行深入检查的人不妨考虑香港体检。
2.注意不要过分贪凉
虽然在炎热的天气要防暑降温，但是如果过分贪凉会引发其他问题，例如长期待在空调下会容易出现空调病，容易导致头痛、头晕、关节的酸痛等问题。尤其是女性朋友，在夏季不可让身体受寒，保护子宫，以免发生“宫寒”。也不适宜多摄入过多冰冻食物及饮料，以免引起健康问题。
3.需要提高睡眠质量
想要调养身体，睡眠也很重要，睡不好人的精神会差，也降低了免疫能力，容易发生健康问题。因此，我们需要提高自身的睡眠质量。在睡觉前需要平复心情，不能在睡前进行剧烈运动，这样会容易让人睡眠不好。提高睡眠质量，这样对身心健康。
4.调整好情绪及心态
大暑节气，高温酷暑，容易让人出现心烦意乱、急躁焦虑等情况，这被称之为“情绪中暑”。因此我们需要调整好自己的情绪，切勿大喜大悲，或者发怒，这样不利于身心健康。遇到不好的事情需要适度宣泄，及时与家人朋友沟通，缓解心理压力，可以转移注意力，换个角度思考问题，避免“钻牛角尖”。
大暑过后，气温“热度不减”，还要防暑降温。想要有效调养好身心，需要从多方面注意，这样才能维持健康。
