三伏天是“湿”与“热”并重的时节，也是中医讲究“冬病夏治”的时节。那么“三伏”孕妈养生如何做？我们请石家庄市妇产医院中医科主任毕秀霞为您支招。
防中暑：少外出，多喝水
尽量避免高温时段外出，避免长时间处于阳光直晒的高温环境中，出门注意防晒，如打遮阳伞、戴遮阳帽等，最好随身携带防暑降温药品。
不要等到感觉口渴时才喝水，要及时补充水分，以温水为宜，不要大口大量喝水，也不可以用饮料代替水。
尽量避免前往人群拥挤集中、散热困难的公共场所，家里也要注意通风，每天开窗散热。
保证规律的作息和充分的休息。
勿贪凉：警惕空调“杀手”
空调室内外温差不宜太大，肩背部不要直对着空调吹，忌受热后“快速冷却”，以免因刺激引起宫缩。
冰镇西瓜、绿豆汤、冷饮等寒凉食物孕妇并非不可以食用，但在食用寒凉食物消暑时，尤其要注意适度适量，因为孕妇胃肠对冷热的刺激较常人更为敏感，大量食用冷饮刺激肠胃，可能会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻等现象。
调饮食：不吃生、冷、隔夜食物
夏季各种细菌病毒容易滋生，极易造成胃肠道感染。孕产妇的脾胃功能一般比较弱，准妈妈要注意不能吃生、冷、隔夜的食物，吃剩的菜应及时放入冰箱，再次食用需要充分加热。
最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地吃新鲜蔬菜、水果、新鲜豆制品。夏季补充营养很重要，但也不要“补过头”，以免胎儿过大。
西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病，应将西瓜等水果放在两餐中间吃，血糖高、短期内体重增长过快的准妈妈，要少吃白米粥、小米粥和普通面条，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等，忌只吃水果不吃饭。
选择四种“好食物”
绿豆：清热解毒，但绿豆属寒凉食物，孕妈们需注意适量食用。
苦瓜：苦瓜能够帮助孕妇清热消暑、消化吸收、增进食欲。同时，苦瓜中含有丰富的维生素C，能增强孕妇的免疫力，也能预防孕妇出现心血管疾病。但是，苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。
西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素，可以有效减少皮肤对紫外线的吸收，有效防止被晒伤。适量食用西红柿可以补充维生素C、蛋白质等营养物质，但需要注意不要空腹食用。
胡萝卜：孕妇食用胡萝卜可以促进胎儿视力的发育，还可以调节身体免疫功能、预防感冒、皮肤干裂、便秘。
文/河北青年报记者李瑶
编辑/蒋常林
