“六月中，……暑，热也，
就热之中分为大小，
月初为小，月中为大，
今则热气犹大也。”
——《月令七十二候集解》
大暑是夏季的最后一个节气，今年时值公历7月22日。此时正值“中伏”前后，太阳位于黄经120°时，全国大部分地区进入一年中最热时期，经常会出现40℃的高温天气，防暑消暑刻不容缓。
大暑分为三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。
01
注意防暑降温
大暑时应注意室内降温，并避免在烈日下曝晒，平时工作中要注意劳逸结合，以防中暑的发生。 除此之外，也可食用芳香化浊、清解湿热的药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。
中暑怎么办？
1、 万一发现中暑，应立即将中暑者移至通风处休息，并给予淡盐水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤等饮用。
2. 可用风油精把手涂湿或取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心八处，直到擦出许多红点，患者即觉轻松而愈。
清暑祛湿茶
芳香化浊
扁豆花、荷叶、玫瑰花各20g。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加水500毫升煎成浓汁，加适量冰糖后饮用。
藿香叶粥
清解湿热
将藿香叶20g煎汤待用；将100g粳米加水煮粥，待熟时加入煎好的藿香汁即成。
02
熏艾防蚊防感冒
艾叶烟薰是一种简便易行的防蚊驱虫法，每平方米面积 取艾叶1～5克进行烟熏30～60分钟，即可使人免除夏季被蚊虫叮咬之苦，还有防感功效。
03
注意饮食
大暑时暑湿之气较重， 人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象，可食 燥湿健脾之物以缓解。如用陈皮10g (鲜皮加倍)，加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。
大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应 多食用益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。另外，鸭肉也是大暑进补的佳品，其性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊”，甚至被古代医家称为“妙药”。
大暑时节还应注意 不要“因暑贪凉”。因为天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。如果贪图一时舒服，经常吃冷饮、凉食等，则容易伤及人体阳气。
西瓜皮粥
西瓜皮100g大米50g
做法：1、将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。
2、大米淘洗干净，放入沙锅中，加入适量水以及西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥即成。
特点：清热解暑、利尿消肿，可防中暑。
冬瓜荷叶薏米排骨汤
冬瓜500g排骨250g荷叶1片薏米30g
做法：1、冬瓜连皮洗净，切块；薏米、荷叶洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩小块。
2、将冬瓜块、薏米、荷叶、排骨及姜片一起放进瓦煲内 ，加清水适量，先用大火煲沸后，改为小火煲约3小时，加入适量精盐调味即可。
适用：清暑热 、祛暑湿。
西瓜番茄汁
西瓜半个番茄3个
做法：西瓜去皮、去籽，番茄去皮、去籽，一起放入榨汁机中绞成汁液，随量饮用。
特点：清热、生津、止渴，对于夏日感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热的人尤为适宜。
04
谨防“情绪中暑”
大暑时的炎热天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还经常会使人“肝火”妄动，表现为 心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等，这种现象被称为“情绪中暑”。
预防“情绪中暑”要做到“心静 ”，越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。
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