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晒晒一家三口的晚餐,用心搭配,营养均衡,热乎鲜美全光盘

2020-12-05新闻12

冬天天冷,一日三餐都要吃些热热乎乎的饭菜才舒服。在我家,即使是晚餐,4个菜是标配。虽然不是山珍海味,但味道和营养绝不差。用心搭配,营养均衡,家人爱吃全光盘。一日三餐,有菜有肉才是完美。其次是省事和美味,省时间自然是好的。很多时候,下班晚,饥肠辘辘的,就想赶快吃上晚饭,省事的晚餐一定是受欢迎的。美味就更不用多说,色香味是美食的标配项目。满足了这些小条件,一定不会辜负家人的期待。今天的晚餐晒到朋友圈,被点赞无数,网友都说这才是家的味道!

今天的晚餐内容:【炖鸭腿】、【烧南瓜】、【素炒油菜】、【炖豆角】

【炖鸭腿】

冬天吃肉菜难免会上火,鸭肉比较温和,很适合冬天食用。最近发现鸭腿很便宜,炖出的肉也很香,所以时常会买些放冰箱里备着。这道炖鸭腿是提前做的,出门前就将食材和调味品都放入高压锅中预约制作的,下班时一锅热乎乎的肉菜就可以端上桌了。

【烧南瓜】

虽然这一道素菜,食材也很简单,但味道好营养高。吃到口中软软糯糯的,没放肉却比肉菜还香。家中有上学的孩子,多吃些南瓜对身体好,还有助于保护视力。选用的是绿皮南瓜,切成薄片,炒一炒,加些热水炖一会儿至南瓜变软,就可以了。无需太多调味品,只加些盐和生抽即可,天然好味道。

【素炒油菜】

很简单的一道素菜,清爽又营养。炒油菜时放入了胡萝卜,不但颜色漂亮,也给营养加分了。另外,在炒油菜时加些白糖,会让菜的口感更好。

【炖豆角】

炖豆角是非常典型的北方菜代表,平时做这道菜时都会放些五花肉,今天时间有限,改吃素了。炖菜时放入1个八角,也会让菜带有肉香味,是非常不错的选择。

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#吃货

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