原标题：家长们看过来！这五种食物是给孩子补钙的最佳选择~
孩子成长过程中
钙的作用很重要
除了给孩子吃钙片
还能从哪些食物中补钙呢？
以下五种食物是不错的选择~
给孩子补钙可以多吃哪些食物？
01
海产品
大家都知道海产品营养价值非常的高，特别是深海里面的鱼类。所以家长朋友们平时一定要给宝宝多吃一些深海鱼，频率控制在一周1~2次最佳。比较推荐的海产品有海虾、带鱼、贝壳类海鲜等，饮食尽量不要单一化，可以多换几种海产品给孩子。
02
蛋类
一颗鸡蛋大约重50克，其中含钙量就可高达56mg，是非常不错的补充钙质的食品。但是家长朋友们一定要控制好这个量，尽量给孩子控制在每天1~2个鸡蛋最好，即使食用过多也不会被身体所吸收。
03
豆类食材
毋庸置疑，豆类食品含钙量非常的高，特别是黄豆，100克左右的黄豆里面就含有高达367mg的钙元素。其他的豆类例如红豆和黑豆，含钙量也相当高，可以利用这些豆类给孩子煮粥。
04
牛羊肉
和前面几种食材相比，肉类的含钙量相对低一些。但是肉类也是非常不错的补充钙质的来源，并且肉类里面的脂肪以及蛋白质的含量也是非常高的，其中牛肉的含钙量最高，其次就是羊肉。
05
牛奶制品
在我们的生活中经常可以看到牛奶，并且调制奶粉也都是由牛奶为主要原材料。每100克左右的牛奶里面就含有高达125mg的钙质，但只有一半以上的吸收率。营养专家还建议，正常情况下，儿童每天饮用牛奶的量最好定在400-500ml，如果有的孩子出现乳糖不耐受的问题，可以用酸奶来代替。乳糖会在整个发酵的过程里面被完全分解，这样更有利于孩子吸收。
以上介绍的这些食材种类比较丰富，而且营养价值很高，如果合理饮食搭配，家长朋友们基本不用担心孩子会出现缺钙的情况。并且一定要记住，在孩子生长过程中尽量少吃一些甜食以及油炸食物。
