有氧运动生长激素 为什么运动会增加生长激素

运动为什么会促进生长激素的分泌 健康指导：你好。由于个人的体质差异很大，当机体对运动负荷有更好的适应时，运动性应急反应的程度将减小。运动时间对生长激素分泌有明显的影响。对比100M、1500M、1Okm和。有氧运动时间过长会导致皮质醇的大量分泌，这种激素会让肌肉分解、脂肪合成，说的合理吗？ 首先问题中的观点有错误。首先并不是有氧运动过长会导致皮质醇的大量分泌，而是运动量（不管是有氧还是力量训练）过大才会导致皮质醇的分泌。运动量指的是训练时间和训练强度。只有当持续时间大于20分钟，且吸氧量达到最大摄氧量的60%-70%时，皮质醇才会明显升高（达到或者超过阀值）还有皮质醇不会合成脂肪。他是分解激素，但他并不是分解肌肉，而是在机体十分疲惫的情况下分解蛋白质（氨基酸）为机体提供能量，这种时候也不会合成脂肪，因为脂肪也是在被分解提供能量的，就是因为机体太疲惫，糖原储存不够，脂肪供能又跟不上，所以皮质醇才会辅助供能。不同运动对皮质醇的影响在上面的解释中我们提到过—当我们运动的持续时间大于20分钟，且吸氧量达到最大摄氧量的60%-70%时，皮质醇才会明显升高（达到或者超过阀值）。根据这个观点，从运动形式上来说，有氧运动确实比力量训练更容易达到这个标准。所以才会出现“有氧运动比力量训练更容易提高皮质醇水平”的说法。不过即使有氧运动超过20分钟，这也不是很大的训练量，就算血液中皮质醇分泌高了，对我们的影响也不是很大。只有当训练量超过我们身体平时的承受能力时，皮质醇才会发挥它的分解作用，分解机体中的蛋白质、糖。做什么运动有助于长高？ 人一般在青春期（大约20岁）之后身体就再难以长高，对于不再自然长高的人来说，到底要咋办咧？今个儿小…为什么运动会增加生长激素？，一天最好运动 你好，运动本身不增加生长激素的分泌，只是促进食物的吸收，促进骨骼生长，。一般来说，每天运动时间不能少于一个小时，所做的所有运动都是有氧运动，建议打篮球或者跳绳。

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