人到中年想长寿，可以多吃3种食物，美容养颜、减肥瘦身！
1、黄瓜
黄瓜是一种非常好的减肥食物，不但不会损害健康，还能健康减肥，发质不太好的朋友可以多吃黄瓜，因为黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可美容养颜、减肥瘦身。
2、生菜
含有大量的莴苣素，能提高神经器官功能，预防缓解神经衰弱，而且能镇静安神，对人类的焦虑和抑郁失眠等症，也有一定预防作用。
3、花菜
丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。可以清理血管，能够阻止血液中的胆固醇发生氧化，起到维持血管通透性的作用，可以减少心脏病与中风的危险。
