一年之计在于春，一日之计在于晨，这是众所周知的道理，所以早晨是养生的黄金期。人经过一晚上的排毒和代谢，早上起床的时候，人往往处于迷迷糊糊的状态，如果这个时候能够学会小技巧，做对一些事，能够让你更加的充满活力，而且还能够让你的身体更加的健康。
缓慢起床
现在很多的人都有熬夜的坏习惯，第2天早上很少出现自然醒的状态，都是被闹钟所惊醒，有些人如果闹钟一响就会突然起床，其实这种做法对身体的健康是非常不利的。
早上6:00~9:00可以说是血压的高峰期，本身晨起的时候血压就比较高，如果再突然的起床，很可能会导致体内的血压迅速飙升，对身体的健康非常不利，很容易出现头晕的症状。
所以一定要抓住早上养生的黄金期，起床的时候注意要缓慢的起床，醒来后先睁开眼在床上躺两分钟，这样也有利于大脑的清醒，然后起床之后在床边坐一分钟之后再慢慢的起床，这样能够很好的稳定体内的血压，而且还能够帮助唤醒身体的细胞。
喝杯水：
人在夜间的时候身体也会消耗大量的水分，早上起床的时候身体处于缺水的状态，所以晨起喝杯水对身体的健康是非常重要的，能够帮助补充身体所缺失的水分。
而且早上起床的时候，血液黏稠度比较高，很容易引发心脑血管疾病，而喝杯温开水能够帮助降低血液的粘稠度，及时将血液中的毒素垃圾排出体外，预防心脑血管疾病，而且还能够更好的降低血压。
除此之外早起后喝杯温开水还能够帮助清醒人的大脑，唤醒身体的每一个细胞，让人更加的有活力，而且还能够起到润肠通便的功效，及时排出体内的毒素和垃圾，让身体感到非常的轻松。
吃好早餐：
现在很多的人都有不吃早餐的习惯，如果不吃早餐的话，身体一上午可能都处于虚脱的状态，没有能量没有活力。而且到了中午往往会出现暴饮暴食的情况，这样不仅对身体的健康不利，增加肠胃的负担，而且还可能引发肥胖。
所以早上吃好早餐是非常重要的，每天若能够吃好早餐，能够为身体提供足够的能量，让你变得活力满满，能够大大提高工作和学习效率，整个人也变得非常的有精神。
