应如何控制情绪？ 最好情绪控制术

怎么才能控制好自己的情绪呢？ 到底如何调试我们的情绪呢？1．情绪模拟法詹姆士-兰格情绪理论讲我们外在的表情会影响我们内在的情绪感受。比如，微笑，慢慢的你会体会到一种愉快的情绪，如果你皱着眉，你会觉得自己的心情慢慢变得不好。所以，当你不开心或者情绪不可控的时候，试着给自己一个大大的微笑，自拍一张，也许你会发现自己的心情不一样了。2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。暗暗的想“坏情绪有害健康”“不能用别人的错误来惩罚自己”“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好！不好！等等简单好记的语句，每当自己想发火就暗示自己，时间久了，你会发现自己的情绪焕然一新，生活处处是美丽风景。3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4．注意力转移法我们的注意是有限的，所以，当你愤怒的时候，稍稍在心里默念五个数，愤怒的情绪就会有所减少，然后把自己的注意力转移到其他方面，看看路旁的美女。控制浮躁的情绪的最好方法？ “浮躁”指轻浮，做事无恒心，心绪不宁，脾气大，忧虑感强烈等。避免浮躁就必须先意识到这个问题，既然你已经认识到浮躁的害处了，那就说明你实际上已经开始远离浮躁的心境了.我认为避免浮躁，最重要的一点是要知足，只有对目前的处境不满的人才会产生浮躁的心理，不满经济状况就会不停的跳槽，不满爱情就会不停的分手，等等，当你有了塌实知足的性清以后，当然也不能变的没有追求，但关键是这个追求现实不现实，如果不现实那就趁早把它忘了，如果现实，就要踏踏实实的付出努力去实现它，但也要记住，付出努力不一定就会收获结果，关键是过程.总一句话，人无贪心就不会浮躁，塌实的走过一生，不要总羡慕那些所谓比自己成功的人，不要拾起芝麻丢了西瓜.怎样学习情绪控制与管理？ （好书推荐 尽在：www.tuijianshu.net） 6、《我的第一堂情绪管理课》贾毓婷 科技文献出版社 《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪。