不管是对男性还是女性来说，肾的健康都是至关重要的。男人如果肾不好，不仅健康会受损害，自尊心也会很受打击。而女性如果肾气弱的话，就会长各种各样的斑，非常影响面容。所以，不管是什么时候，都要注重对肾的保养。而要说起保养，中医所提倡的季节养生有非常大的参考意义。
在中医理论中，每个季节都对应着身体不同位置的保养，而冬季对应的就是肾脏。尤其是如今正值初冬，更是养肾的黄金时间。冬季养肾，不仅能提高身体免疫力，抵抗衰老，在一定程度上还能达到长寿的目的。中医建议，在冬季这个养肾黄金期，若能做好这5件事，肾会越来越强壮。
1、不吃过咸的食物
饮食过咸的话，会伤到肾精，严重的话还可能会引发高血压和中风等症状。所以，平时的做菜时千万不要放太多的盐，这样对肾的伤害非常大。不仅如此，像咸菜和腌制的酸菜、鱼肉等等，都不可多吃，里面盐的含量也非常高。
2、控制好情绪，不要经常看恐怖片
当人处在惊恐的状态中时，对肾的伤害也是比较大的。所以，为了养好肾，平时一定要调节好自己的情绪。看电视剧的时候尽量不要看恐怖片，也不要去做一些危险性比较高的娱乐活动。
3、不要过于疲劳
肾脏功能的运行和其他器官有着很密切的联系，尤其是脾胃。如果身心疲倦，经常处于疲劳状态中的话，脾胃就会受损，肾脏健康也就会遭受损害。所以在冬天的时候，尽量不要过度的健身，也不要经常性的加班熬夜，纵欲过度，这些对肾的伤害都非常大。
4、多吃黑色的食物
黑色养肾想必很多人都是知道的，其实，黑色不仅养肾，而且还有延缓衰老的作用。所以，在平时的饮食中加入一些黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等食材，都可以起到很好的养肾效果。
5、补肾要勤锻炼
锻炼对补肾也有很好的效果，但是不能盲目的锻炼，下面这几个“小动作”，可以帮助你更好的养肾。
※用凉水洗脸：早上用20℃左右的冷水来代替温水洗脸，可以提神醒脑，并且帮助心肾提升收藏精气，更有利于冬季肾的保养；
※吞咽唾液：唾液由肾中精气所生，唾液中的肾气而最有助于温肾，所以没事的时候经常吞咽一下唾液，也可以起到很好的养肾作用。不过，一定要在刷完牙之后进行；
※泡脚：泡脚也可以养肾，而且晚上八九点钟的时候是神奇最弱的时间，这个时候泡脚的话，不仅能改善全身的血液循环，还可以达到滋养肾脏的效果；
※搓腰：肾所在的位置大概就是在我们的腰部，如果经常搓腰的话，也可以达到很好的养肾效果：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
