腰部减肥 我已经听2个体育系的人讲过仰卧起坐并不是减腰的好办法所谓能减肥其实也就是加大腰部的活动量了而已搞不好会练到很壮而且做少了根本没用的你可以试试这样，也是体育系传授来的呵呵平躺，手臂伸直，腿伸直，两头一起向上抬，争取呈V形越V越好哦一般女生都做不太起来的恩，然后V形慢慢放下，越慢越好每天能连续10个很不容易的。一天两组坚持
做仰卧起坐能减肚子上的肉原理是什么啊？？ 仰卧起坐能减肚子吗很多2113人都希望通过仰卧起坐5261来减肚子4102，但事实上，仰卧起坐减肚子的1653效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步（或者其他有氧运动），改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合。减肥效果会更完美。一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好。其实不然，肌肉训练要缓速，如果过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可。锻炼腹肌的仰卧起坐直腿仰卧起坐仰卧起坐也分很多种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的，比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放。
如何健身才能练出腹肌？ http：//www. jifenzhong.com/share/16 216每星期两次好了 放松肌肉。训练完一定要拉伸，具体就不展开了 锻炼腹肌怎么避免腰肌劳损？静态拉伸动作大全 其他 呼吸。呼吸配合好，。
每天坚持50个仰卧起坐，1个月后会是什么结果？ 谢邀~《一拳超人》的埼玉老师是怎么说的？我每天俯卧撑100次，仰卧起坐100次，下蹲100次还有10公里长跑，天天坚持！直到有一天我秃了，我也变强了。你觉得这个故事告诉我们什么道理？他在训练前他知道他会成为一拳超人吗？应该不知道吧，他只想变强，然后就天天锻炼，然后就变强了。锻炼不是为了给你达到某个目的的途径。他只是一种等比的生活，一种只要你付出就肯定会有回报的生活。不要想着多久会看到回报，你坚持下去，肯定会又让你惊喜的一天的。还有需要注意的就是光做仰卧起坐是没有办法减掉腹部脂肪的，首先局部减肚子是很难实现的，对于非理性普通人来说，一般只能全身减脂。第二点，仰卧起坐只是一个训练动作，减脂是要足够的运动消耗+合理的控制饮食才可以实现的，区区一个动作不能说他是“可以减脂的”。最后，想要紧实漂亮的腹部需要锻炼腹肌配合较低的体脂率，增肌减脂一个都不能少，练起来吧！让我们来看看仰卧起坐的整个原理层面是怎么样的首先，来看看腹肌的生理位置，一般健身爱好者说的“腹肌”就是指腹直肌，同时也兼指腹外斜肌。腹直肌起点在耻骨联合处，也就是我们的骨盆，盆腔的前面。止点在胸骨剑突，和第五-第七肋骨处，也就胸腔前面的正下方，所以。
什么运动对心脏好？瑜伽的哪个动作对心脏好？ 慢跑对心肺功能有好处，并且简单易行，何必搞什么瑜伽？瑜伽 头肩手足离地 对心脏好《泰晤士报》报道，一些身材好的名人都崇尚瑜伽，但美国最近进行的一项研究显示，练瑜伽。
仰卧起坐属于肌肉训练，每天怎么做仰卧起坐可以轻松瘦肚子？ 做仰2113卧起坐是可以达到减腹部赘肉这个目的的，但这5261个方法不是速成的，4102要坚持1653每天做才能达到减腹部赘肉的功效。身体中的脂肪至少需要每天运动二十分钟才能被消耗掉。在做仰卧起坐的时候要注意适当放慢运动节奏这样效果最好，因为这样既可以增强减肚子的效果，还能有利于身体健康。在做仰卧起坐的过程中，切勿把手放在后脑勺这样对脊椎有一定的坏处。高强度的腹部训练，可以两天一次练一天休息一天，可以适当的跑步辅助达到减脂的作用。
腹部肉多。想买收腹机，急！！希望大家帮忙参谋下。回答好绝对有加分。 吾可以很严肃的告诉你，完全没有任何效果，吾是在有腹肌的情况下买给了我一个很懒但是还想要腹肌的兄弟，结果用完之后，他听取了我的建议。广告是怎么宣传的，仰卧起坐很累，用这个仪器不会那么累，而且还有比仰卧起坐还好的效果，可以说完全是放屁。本人6块腹肌，正向8块迈进，除非很好的控制饮食，否则干靠仰卧起坐练出腹肌简直就是做梦，而如果真的可以练出，那也需要很大的运动量和很坚强的毅力，平常人不容易做到，但不是说仰卧起坐就这么一无是处，只是它需要与另外一项运动很完美的结合才会拥有惊人的：中长跑。每天晚上只需要跑800-1500M，几分钟就搞定，中途一定不能停，跑完之后过一会会发现全身都是汗，但惟独肚子没有出汗，所以这个时候做仰卧起坐是最好的，说实话，肚子确实是最难减掉赘肉的一个部位，因为这里没有骨骼，人体想要很好的平衡和支撑，肚子的肉必不可少，但是如果可以把赘肉变成肌肉，那么原来10斤肉能做到的，现在只用1斤也可以做到。总之，晚上睡前出去跑步，对了，要出去跑，不要在跑步机上跑，也不要把跑步机放在外面再在上面跑，跑步机上跑，根本是在做无用功，人体一直都没有移动，这个道理，上过初中的孩子都应该知道，不用跑太远，差不多出。
仰卧起坐对身体有伤害吗？ 似乎大部分想要大块的男性健身爱好者都会十分关注胸肌，而希望线条分明的，和女性爱好者则特别关心腹肌。
我很难过，觉得自己一无是处，什么事情都做不好。有时候觉得人生没有什么意义了。 你才17岁2113 怎么有那么多的烦恼啊你的学5261习成绩年级前20左右 应该不差了吧4102 还有和大城市的学生差1653距太大了 我不知道你是从哪里看出来差距太大的 也不知道是哪些方面的差距太大了 每个人的生活环境不一样 肯定自身的性格什么的都有区别 我想区别应该不是差距吧 应该是各有优势吧 按你的想法 大城市的学生就一定能够很出色 一定能都肩负起建设祖国的大任 那国家还要农村里的孩子干嘛 直接规定只有城市里的孩子能读书 能上大学 农村里的孩子都去打工算了还有你为你的体育感到自卑 你什么运动都不会 说句功利一点的话 我会这些运动能让我的生活变得更好吗？能让我更有前途吗？运动的本质是强身健体 你的身体健健康康就行了你有点胖 怕很人在一起讨论身材什么的 你有不是男的 你怎么知道男孩子喜欢什么要样的女孩子 全世界男孩子都喜欢苗条的女生 那些胖的女生是不是都不要活了 萝卜白菜各有所爱嘛 我就喜欢稍微胖一点的女生你的男朋友学习很好 体育也好 性格也好 我想他不至于是一个脑残吧 他选择你来当他的女朋友 那就说明你身上有吸引他的地方 那有什么好怕的 做一个真正的自己还有什么体育一无是处 学习顶个屁用 这话是那些学习成绩不好的人 拿来。
