预防关节损伤的措施有哪些？ 前面一给大家提到了关节的几个特点：“先天长的慢”、“后天吃不好”、“整天干重活”，这几个特点注定了关节是人体的易损部位。有兴趣的可以找一下这《为什么天气越冷关节越痛》。根据关节的这几个特点，我们接着来谈一下怎么预防关节损伤：1.锻炼关节稳定肌关节周围的深层肌肉能够对关节起稳定作用，静力性运动虽然对肌肉维度的提升不大，但能够有效锻炼到这些稳定肌，让关节在运动过程中保持稳定，避免关节面之间发生剧烈碰撞或偏离正常滑动轨迹，关节也因此能在承受更多外力时不受到损害。2.注意关节保暖关节液的润滑作用让关节软骨能够把直接“压”在它表面的力量“滑”开，把这份“重担”交给周围的稳定肌与韧带承担，这样能够减少关节的直接损耗。但当温度下降时，关节液的粘稠度会上升，关节与润滑液间的摩擦系数增大，关节软骨会受到更多的关节磨损。因此，注意关节保暖，保证关节温度对减少关节摩擦十分重要。3.学会放松肌肉运动时，有经验的教练经常会强调放松肌肉，紧张的拮抗肌会削减主动肌收缩的效果。如下图所示，主动肌（E）如果需要克服较大的拮抗剂阻力（F），那它需要用更大的力量来达到同样的效果，而这时净力虽然没有增大，但关节承受的。
生活中常见的物理现象（50个）
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