如何才能快速减肥？
节食减肥真的香吗？
1多吃粗粮。纤细多汁的粗粮，如糙米黑米燕麦莲子红薯薏仁莲子黑芝麻等，含有丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动和 排便，帮助肠蠕动，减少便秘的发生。
2多喝水。多喝水可排除体内废物，帮助排便，坚持多喝水不仅可帮助排毒，还可辅助排尿，有利 排便。喝水时间要分散，不能一次喝太多。
3多喝酸奶。每天喝两杯酸奶或半杯酸奶，可使肠蠕动加速，促进排便。酸奶富含多种营养物 质，酸奶益生菌能增强肠胃的吸收能力，增强肠胃的抵抗能力，从而保持肠道的洁净，延长排便时间。可在饮料中加入适量的苹果酸、柠檬酸或梨酸，都有助于保持肠道的酸碱度。
4多吃粗粮。粗粮富含的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，促进粪便排出，是养生瘦身的不错选择 。
5不要空腹吃。空腹饥饿的时候容易发生便秘，肠道蠕动缓慢，容易导致便秘。应选择粗粮类的，如糙米、黑米、燕麦、红豆、小米、高 粱等，都是可以补充膳食纤维的。
6多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果是维持肠道健康的重要元素，只有保持身体水分充足，才能促进身体的 排毒排毒功能，保持肠道的清爽。清淡的食物是必要的，能有效地清除体内的毒素。
7多吃鱼肉。多吃鱼肉能保持身体内的水分，使之清 洁。不过要注意不可过多食用，以免对肠胃造成伤害。吃鱼肉要注意细嚼慢咽，以免把细菌吞进去。
8少吃辛辣、刺激性食物。辛辣刺激 食物有：香辣、桂皮、胡椒、花椒、八角、草果、葡萄干、香菇、苦瓜、藕、藕片等。这些食物都具有一定的化湿功效，常吃这些食物，能使体内的水分迅速地排出，避免饮食中的脂肪堆积。
9吃粗粮吃得细。粗粮富含膳食纤维，是维持肠道平滑有益菌群的重要的碳水化合物，可以增强肠道的排便功能，还具有丰富的水溶性维生素和钙、铁等微量元素。如黄豆、土豆、花生、核桃、坚果、果干等。多吃粗粮要适当，吃的时候可以配上粗粮茶或其他益生菌饮品，每天都可以适当喝一些汤，因为它具有益气补虚，助消化功效。减肥的快速减肥方法生活中每个人都需要运动，但是每个人的生活习惯不同，减肥时
