你有没有这样说的烦恼？
年轻时头发扎两个辫子都嫌粗，到后来一个辫子还没有原来的一半多。前几年的生日愿望还是各种包包、各种变有钱，现在唯一的愿望成了不再脱发、不要秃顶。到底是什么牵挂着我们的头发呢？
让发质更健康，让发型更漂亮
判断掉发量是否正常
洗完头，发现掉了很多头发，别慌。先判断下是脱发还是自然脱落。
首先，头发的生长周期分为3个主要阶段，生长期2~7年，平均为4年，退行期2~4周，休止期为3~4个月。在头皮部，4%~24%的头发处于休止期，仅1%处于退行期，75~90%处于生长期。正常人平均每天脱落的头发不会超过100根。
让发质更健康，让发型更漂亮
有的你认为是脱发，但也可能是太多的头发同时进入了休止期后，自然脱落的。就像秋天的树叶那样，一碰就掉了。只要有等量的处于生长期的头发再生，发量就可以达到一个平衡。
其次，判断你是脱发还是掉发，可试下「拉发试验」：洗完头，至少过 1 天后（3～5 天最好），用兰花指从头发根部轻轻捏住一缕头发（40～60 根），顺着头发往下捋。脱落 1～2 根是正常的，3 根以上有脱发的可能，大于 5 根说明有严重的脱发问题。
脱发者自救
现代人生活节奏变快，加班熬夜、饮食辛辣、连心性都是跌宕起伏的。种种缘由使得脱发大军日益壮大。我们该要如何自救呢？
1、调整心态
脱发者应调整心态，不要过度焦躁，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生 长。
2、保证充足睡眠
建议脱发者能够在晚上11点之前进入深度睡眠，保证睡眠时间，保障身体代谢平衡，进而改善脱发。
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3、营养均衡
脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
4、适度洗发
洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜；
洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环，洗发剂要选用无刺激性的；
洗发后，最好让头发自然干，如用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。
5、重视梳头
脱发患者应常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。
经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
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6、减少染发、烫发
经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。
7、公共泳池游泳带泳帽
公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆，更易脱落，在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。游泳后尽快彻底清洗头发，并使用护发素，加强保养。
8、避免过度压迫、牵拉头发
过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发，因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
脱发较为严重时，除了以上几点，还要做出有针对性的干预。
