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多吃糖的危害“堪比吸烟”?真相:真正爱吃糖的人会有这3大危害

2020-12-04新闻36

说到健康饮食,几乎很多人心里面都有这个概念,可内心抗拒有害的食物没有用,要付出实际行动。就拿近几年推出的限糖说法,你又是怎么认为的呢?

网上调查发现:确实有多一半的人都认为吃过多的糖不好,尤其是吃糖后引发的肥胖是绝大多数人都不能接受的一件事,但消费者真正执行付出到实际行动上面,其结果并不理想。

但也有些人在理想的边缘上,知道高糖背后隐藏的危害后,传出了“多吃糖的危害就堪比吸烟一样”,也有很多人在想,这种说法到底是不是危言耸听呢?

重要的是能否控制每日吃糖的量:

我们先来看看官方的说法,据世界卫生组织公布的《成人与儿童糖摄入指南》来看,人们平时摄入的糖通常指的是游离糖,它包括所谓的单糖和双糖,如蜂蜜、果汁中的天然糖。

当然,大家也不要误会并非所有的糖都是游离糖,其中就不包含天然食物中所存在的糖类,如新鲜水果中的糖,再比如乳糖,还有很多根茎类食物以及精白米面中的淀粉,都不在游离糖的范围之内。

根据中国营养学会,以及最新版《中国居民膳食指南》的建议:每日机体摄入的游离糖含量都应该控制在总热量摄入的10%以下,也就是说每天应该在50g以下的范围内,如果是糖尿病患者应该在25g以内。

回过头看看为什么说吃糖的危害堪比吸烟?

之所以这么说是因为人们吃糖容易和烟草一样上瘾。据有关儿童吃糖的调查发现,一旦让孩子知道吃糖的这种味道,孩子在吃糖的同时会刺激大脑多巴胺的分泌,从而激发大脑的“奖赏机制”后,让孩子吃糖上瘾,同时这也是为什么很多大人吃糖上瘾的原因。

吃糖都有哪些危害?

吃糖过多很难实现戒糖:如果你爱上吃糖后,那么就很难再戒掉糖,一旦不吃机体还容易出现戒断反应,如烦躁、脾气大、体温下降等等。

吃糖过多肥胖概率增加:实际上不用多说,大家都知道糖的热量高,在经常吃糖的前提下肯定会增加肥胖的发生概率,现实生活中也确实如此。

吃糖过多容易营养不良:在这点上有的人很难理解,其实营养过剩也是营养不良的一种形式,当人们摄入糖较多后,同样会影响机体吸收其他食物的营养。

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