健腹轮的正确使用方法，我有几点不是很明白，不要百度百科的答案。 1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。健腹轮的其它练习方法：（为网上搜集后整理）1、锻炼小腿的方法：端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，拉回原处。2、瑜伽式的练习方法：坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把用，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。3、反背式的练法：坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。4、墻壁上的练习方法：把健腹轮置于胸前，向墙壁上方推送，推送至极限时，拉回胸前。上面就是常用的健腹轮使用方法，希望对正在使用健腹轮健身的你有点帮助。
健身时，腹肌轮对锻炼腹部有用吗？ 很多人会非常喜欢自己能有发达的腹部肌肉，如果想要锻炼自己的腹部核心，腹肌轮确实可以起到很大的作用，虽然它的身材不大但是对于锻炼我们的腹部肌肉的效果是非常不错的。。
玩腹肌轮呼吸是怎么样的，压下去的时候是吐气还是吸气？ 这个看自己的适应能力了，很多人说是压下去时吐气，可是我不这么认为，因为压下去呼气的话会让力都散了，起来吸气的话也会很乱！因为起来时腹腔是收缩的，是需要把气呼出去的，你一吸气不是会让压力更大吗？都知道仰卧起坐是起来发力时吐气，放松下时吸气。每个健身动作的呼吸都是不同的！反正我是压下去吸气的，收缩回来时吐气！
