怎么才能控制好自己的情绪呢？ 很多人其实对情绪管理有一些误解，觉得管理自己的情绪就是去压抑、去消除自己的那些负性情绪。所以要么想要学习怎么不让负面情绪产生，要么想要用积极的情绪去掩盖和压制负面情绪，而如果按照这种想法去贯彻，你会发现反而负面的情绪越来越强烈，越来越难以控制。所以，在这里我想推荐给大家一个稍微有些另类的情绪管理办法—不去压抑情绪，而是尽可能地沉浸在情绪当中。具体来说，就是如果你感到愤怒，不要一上来就想着如何压制自己的愤怒，而是反其道而行之，花上一分钟，让自己认真地去体验内心的愤怒，沉浸在自己的愤怒当中。在这一分钟的时间里，你只可以去体验情绪，绝对不可以采取任何行动。而在这个过程当中，你只需要思考一个问题：“我的情绪想要告诉我什么？这个技术在心理咨询当中常常被使用。看似有些莫名其妙，但其实具有非常良好的效果。很多尝试过这个技术的人，都会反馈，在最开始情绪看似非常强烈，但是只是短短十几秒之后，就会出现大幅的降低。而当他们认真去倾听自己内心的情绪时，往往会发现一些自己未曾发现过的“真相”：“原来我愤怒，是因为我感觉他不在乎我，所以也许我应该问问他是否真的不在乎我”、“原来我焦虑，是因为我不确定自己的PPT是否。
心情不好如何调节？
如何管理自己的情绪，如何管理自己的情绪？或许有很多小伙伴为此感到疑惑，下面小编为你介绍下具体的管理方法，希望可以帮助到你。
