紫菜烤熟之后质地脆嫩，人口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和
其他调料，就摇身变成了特别美味的"海苔。了。在所有零食中，海苔作为一种热量很低、纤维含量很高的食物，几乎没有令人发胖的风险，因此备受女性喜爱。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和烟酸的含量十分丰富，还
有不少维生素A和维生素E,能促进胃肠蠕动，帮助消化，对治便秘更是有上乘的功效。
此外，海苔还含有丰富的纤维素，而以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进人体对维生素B2、维生素B6的吸收，从而对脂肪的分解有直接与间接的帮助，对因水肿而引起的腿部肥胖有很好的疗效。
此外，海苔中所含的藻朊酸。还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等，对
调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
因此，想要拥有纤细、润滑美腿的女人一定要在平日的饮食中注意摄人海苔。
下面为大家推荐海苔瘦腿食谱
1.海苔鸡蛋羹
材料：鸡蛋1个，海苔适量。
做法：将鸡蛋壳磕破，将蛋液放入碗中打散，在蛋液中加人等量的温水搅匀，再用
滤网将蛋液过滤到蒸碗中，撇去表面的浮沫，放入剪碎的海苔将鸡蛋羹加盖或者用保
鲜膜覆盖，放人上汽的蒸锅中，用中火蒸10分钟左右至凝固即可。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
2.海苔肉末羹
材料：海苔或紫菜80克，肉蓉40克，清汤、味精、淀粉葱姜末、醋、盐、香油适量。
做法：海苔或紫菜放人盛清水的容器中，泡软后，漂洗去杂质，捞出沥干水分肉蓉末加清水、精盐搅匀锅上火，加入清汤、精盐、味精和搅拌好的肉蓉末，烧至八成开时加海苔或紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋人香油即成。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
3.海苔海带排骨汤
材料：海苔15克，海带150克，猪排骨500克，调味品。
做法：海苔、海带漂净去沙，海带切丝或片，与猪排骨一起加水煨汤。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
4.芦笋海苔三明治
材料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、生菜、紫甘蓝、韩国辣酱、盐、油适量。
做法：将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过，放入油锅煎熟芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用；紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，将最上面一层面包片上涂抹辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，最后将焯熟的芦笋放在三明治旁即可。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
5.海苔丸
材料：山药、素鸡排浆、海苔、生粉、素易鲜、油各适量。
做法：山药刨皮蒸熟，素鸡排浆和海苔剁成末备用把山药压成泥，加人剁碎的鸡排浆、
海苔、生粉、素易鲜、水搅拌成"素雪鱼丸。；起油锅，待油温5成热左右，用手把拌好的浆挤成小丸子，用汤勺放入油锅中，待炸熟后捞出。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
6.海苔芝麻脆皮虾
材料：虾 5oo克，淀粉2勺，盐1勺，黑胡椒粉1勺，姜粉1勺，料酒2勺，海苔、芝麻、油适量。
做法：把虾洗干净，剪去触角和须，用牙签去掉虾线，加上盐、黑胡椒粉、姜粉、料酒腌制半小时把腌制后的虾沥干，然后在淀粉内翻滚几下，再把虾身上多余的淀粉抖掉；锅内倒油，五成热时把虾放入油炸，然后不时地翻炒几下，以防止粘锅，油炸5分钟后，起锅把虾放在～边备用锅内剩一点底油，再把虾、海苔丝和芝麻一起放入，翻炒一会儿即可出锅。
功效促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分，降低血液中胆固醇。#海苔#紫菜#胃肠收藏
材料：鸡蛋1个，海苔适量。
做法：将鸡蛋壳磕破，将蛋液放入碗中打散，在蛋液中加人等量的温水搅匀，再用
滤网将蛋液过滤到蒸碗中，撇去表面的浮沫，放入剪碎的海苔将鸡蛋羹加盖或者用保
鲜膜覆盖，放人上汽的蒸锅中，用中火蒸10分钟左右至凝固即可。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
2.海苔肉末羹
材料：海苔或紫菜80克，肉蓉40克，清汤、味精、淀粉葱姜末、醋、盐、香油适量。
做法：海苔或紫菜放人盛清水的容器中，泡软后，漂洗去杂质，捞出沥干水分肉蓉末加清水、精盐搅匀锅上火，加入清汤、精盐、味精和搅拌好的肉蓉末，烧至八成开时加海苔或紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋人香油即成。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
3.海苔海带排骨汤
材料：海苔15克，海带150克，猪排骨500克，调味品。
做法：海苔、海带漂净去沙，海带切丝或片，与猪排骨一起加水煨汤。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
4.芦笋海苔三明治
材料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、生菜、紫甘蓝、韩国辣酱、盐、油适量。
做法：将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过，放入油锅煎熟芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用；紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，将最上面一层面包片上涂抹辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，最后将焯熟的芦笋放在三明治旁即可。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
5.海苔丸
材料：山药、素鸡排浆、海苔、生粉、素易鲜、油各适量。
做法：山药刨皮蒸熟，素鸡排浆和海苔剁成末备用把山药压成泥，加人剁碎的鸡排浆、
海苔、生粉、素易鲜、水搅拌成"素雪鱼丸。；起油锅，待油温5成热左右，用手把拌好的浆挤成小丸子，用汤勺放入油锅中，待炸熟后捞出。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
6.海苔芝麻脆皮虾
材料：虾 5oo克，淀粉2勺，盐1勺，黑胡椒粉1勺，姜粉1勺，料酒2勺，海苔、芝麻、油适量。
做法：把虾洗干净，剪去触角和须，用牙签去掉虾线，加上盐、黑胡椒粉、姜粉、料酒腌制半小时把腌制后的虾沥干，然后在淀粉内翻滚几下，再把虾身上多余的淀粉抖掉；锅内倒油，五成热时把虾放入油炸，然后不时地翻炒几下，以防止粘锅，油炸5分钟后，起锅把虾放在～边备用锅内剩一点底油，再把虾、海苔丝和芝麻一起放入，翻炒一会儿即可出锅。
功效促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分，降低血液中胆固醇。
