肺癌，就是生长在肺部的恶性肿瘤，这些年，肺癌的发病率和死亡率一直都很高，越来越多的人开始关注肺癌。
提到肺癌，很多人首先想到的就是吸烟。确实，吸烟是肺癌发生的一个高危因素！
“香烟”其实应该叫“毒烟”，香烟点燃后会产生很多有毒物质，其中包括苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等多种促癌物质。所以，长期大量吸烟会导致肺癌几率更高。
但是，这样的几率到底是多少呢？
从平均概率来看，非吸烟者中，每一万人约有2人因肺癌死亡；重度吸烟者中，每一万人中约有42人因肺癌死亡。
2人和42人的差距虽然很明显，但从这样的数据中也可以看到，吸烟者中，罹患肺癌的人比例也没有特别多，不是吸烟就一定会得肺癌，不吸烟就一定不会得肺癌！
心肺科医生：肺癌还有2个“帮凶”，早知早远离！
很多不吸烟的人也会得肺癌，除了二手烟的影响外，其实还有2个很重要的“帮凶”。
帮凶1：气
①生气
90%的疾病都和情绪有关，其中最伤身的负面情绪要数生气。
我们在很生气时，总会说：要把肺气炸了，生气时也多会有胸闷、疼痛等表现，这其实都在证明：生气是很伤肺的。
人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，不但损伤肺泡，经常如此，还会损伤肺功能，导致其病变。
②油烟气
没有抽烟习惯或者接触二手烟的家庭主妇，患肺癌的比例正在悄然增加，尤其是40-50岁女性患肺癌人数已接近男性达到1:1。这其中超过60%的女性长期接触着厨房油烟气。
高温油烟会产生有毒烟雾使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激咽喉甚至整个呼吸道，损伤呼吸道表面的组织，如果不加以保护，很容易使诱发肺癌。
帮凶2：食
①辛辣刺激食物
现代人多口味重，偏爱辛辣刺激的食物，但这种刺激，你的身体真的承受得了吗？
过度辛辣刺激的食物不仅会让肺气受损，损耗气血，还会影响到支气管黏膜、口腔粘膜，让人容易咳嗽，还容易上火。
②油腻的食物
肺不好的人不仅容易咳嗽，还容易痰多，尤其是偏爱油腻食物的人，痰量会不自觉地增多。
当食用过多油腻的食物，油脂会堆积在食管、咽喉这些地方，让痰排出不够顺利，常常感觉喉咙里有痰却咳不出去。短时间看好像没事，时间长了之后会让肺部慢慢垮掉。
③生冷食物
湿气重对肺部的健康有很大影响。肺主要是输送气体，但是肺部里水分变多，肯多会影响氧气的输送。
生冷食物很伤脾，脾失调后就会出现湿气重的表现，进而影响到肺的健康，所以，想要肺好，平时不要贪吃冷饮、冰棍等食物。
日常生活中，做好3件事，保护好肺部健康！
一、做测试，了解肺功
平时要注意测试我们的肺功能，及时发现肺部异常。测试肺功能最简单的方法就是憋气。
这个测试随时可进行，自己就能完成：屏住呼吸，计时看自己能憋气多长时间。
肺活量正常的情况下，一般可以坚持30秒左右，肺功能很好的人，也可达到60秒以上。但如果你连15秒都坚持不住，就要注意是不是肺出了问题，要到医院好好检查一下。
二、多吃白，滋养肺脏
白色食物碳水化合物、蛋白质比较多，有增强体质、润肺的作用；
常见的白色食物有：
①粮食类：大豆、大米、燕麦等；
②蔬菜类：百合、茭白、藕、菜花、白菜、白萝卜、竹笋、大蒜等；
③菌类：猴头菇、鸡菌、姬菇、鲜蘑、平菇、银耳、竹蒸等；
④水果：荔枝、白果、莲子、梨、杏仁等；
⑤其他：猪皮、猪脑、蹄筋、羊肾、牛奶、牛骨髓等。
三、做一做，利肺运动
利肺的运动有很多，如步行、慢跑、登梯、踏车、舞蹈、太极拳、广播体操、柔软气功等。
平时可根据自身条件选择锻炼，尤其是慢性肺部疾病患者，经常做这些运动锻炼，对病情恢复有益。
想要提升心肺功能，平时可以多散散步，或者坚持慢跑。
散步：对于体质较差的咳喘病人来说，以每分钟走70~80步为宜，行走姿势宜轻快自然，不挺腹、不驼背，每天散步时间以30~60分钟为宜。步行中可结合上肢扩胸抚腹动作，以增加效果。
慢跑：慢跑的运动量应该注意循序渐进，每天以20~30分钟为宜，刚开始锻炼的时候少一点也可以，每周跑5~6次，也可以隔天1次，但必须常年坚持。
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