肝是人体内的“化工厂”，体内的很多毒素和垃圾都需要肝来协助清除，但生活条件越来越好的同时，很多人的饮食却出现了不健康不合理的现象，无肉不欢、酗酒、暴饮暴食等，都影响到了肝的正常，使更多的脂肪堆积在肝里面，久而久之得脂肪肝的人日益增多了。既然脂肪肝既然能吃出来，也能吃回去！日常生活中有很多被你忽略的食物，若是能经常吃点，或能帮你的肝减减肥！肝会越来越健康。
肝里面脂肪过多？常吃这4种食物，给你的肝减减肥
蒲公英。在农村地区可以看到蒲公英的养肝效果并不小，经常用蒲公英泡泡水喝，可以帮助你清热，减少愤怒，帮助肝脏更好地排出毒素和脂肪，尤其是蒲公英根，更能滋养肝脏。不过，应该注意的是，蒲公英有点冷，不要一次喝太多。
五味子。人肝脏脂肪过多，通常不使用五味子泡水饮用，五味子含有特殊物质，可防止肝损伤，促进受损细胞的修复和生长，还能促进肝脏蛋白质的产生，更好地保护肝脏和保护肝脏。
山楂。山楂不仅有助于消化，经常吃山楂可以有效地帮助身体清除多余的胆固醇，帮助你擦伤油脂以减少脂肪，给你的肝脏减少体重，山楂富含多种维生素，抗氧化能力也更好，人们经常吃坏肝，可以减肥，燃烧脂肪，保护肝脏和保护肝脏。
菠菜。菠菜含有大量微量元素，促进新陈代谢，还有助于肝脏解毒，菠菜的热量和脂肪都很低，可以帮助肝脏减轻负担，经常吃菠菜，或者帮助补充血液，肝脏不仅可以解毒，还可以储存血液，肝脏会越来越健康地得到营养。
以上四种食物都可以经常吃，但就像油腻辛辣的食物一样，肝脏不好的人最好少碰。此外，除了减肥法外，在日常生活中，结合这些要点，我相信你的肝脏会一天比一天健康。
不要生气。俗话说，愤怒会伤害肝脏，通常是愤怒的人，肝气容易逆转，肝脏易生气，肝气消沉，然后毒素和脂肪会以较慢的速度分解和代谢，通常应该保持愉快的情绪，以帮助减轻肝脏的负担。
不要熬夜：晚上 11 点左右是肝脏解毒修复的最佳时机，11：00 前尽量入睡，肝脏可以充血休息和修复，新陈代谢更快，多余的脂肪可以及时排出。
多运动：锻炼不仅能增强体质，而且对肝脏的健康也有重要意义。经常锻炼的人肝脏活力更强，新陈代谢更正常，肝脏脂肪含量更低，可以促进身体各部位之间的协调。
所以由此看来，有脂肪肝别太担心，以上四种食物经常换着吃，给你的肝减减肥，脂肪或会悄悄消失，也要戒掉烟酒、高脂肪的食物；每天饮食的总热量要学会控制，并不只包括一日三餐，还有被消耗的热量，做到收支平衡，才不会给肝带来代谢的负担，并做好上述三件事，坚持下去，相信你的肝会一天比一天好的！
