原标题：分手后，如何消除自责情绪
文|牛津恋爱百分百
作为被分手的一方，往往会有一种奇怪的心理：不仅不会责怪对方，反而会觉得是自己做的不够好，是不自己不珍惜对方。活在极度地自责和懊悔之中。
一，自责和懊悔是改变不了现状的，只会让你陷入到糟糕的状态之中。
明明是被对方辜负了，抛弃了，却觉得是亏欠对方的，是因为自己做的不够好，才导致的分手。
这可以用归因模式来解释。
大多数想挽回的人，都会向内归因，觉得对方提分手，是自己造成的。是自己做得不够好，或是做错了一些事情，才会让感情变成现在的样子。
而那些向外归因的人，会觉得分手都是对方的问题，是对方做错了。这一类的人，很少会去主动挽回。
想去挽回的人，从来都不缺乏自我反省的精神。但往往过犹不及，当反省变成一种自我责罚，只会徒增负面的情绪，对于挽回是没有任何益处的。
它只会让你重复着周而复始的自我折磨。而时间就在这种痛苦纠结中，慢慢流逝。
如果你真正喜欢对方，想要留住对方，就需要停止这种自我消耗。
二，消除这种自责情绪，你需要做到下面的几点：
1.分手，难道都是我的原因造成的吗？
假如你不是很作，或是做了伤害对方的事情，仅仅因为一些小事，对方就提出了分手，那么这些分手的原因，只不过是他的借口。
你想啊，最初他追求你的时候，你就是本色出镜的，没有遮掩和掩盖，他依然选择和你在一起，现在却突然提分手了，怎么可能是我们的责任呢？
2.遇到问题，就提分手，这样的感情能长久吗？
人无完人，金无足金。彼此在一起，就应该承担起责任，并不是说一不满意，或是看到更好的，就急着要离开。
人生是一场旅程，可能会遇到很多的变故，如果对方抱着一不如意，就离开的态度，感情如何能长久呢？
与其和这样的男人，勉强进入婚姻。生过孩子后，男人再不告而别，还不如让他早点离开。
3.一味的自责，只会让时间白白流逝
总是在责备自己，只会让自己沉浸在过去当中，更加的消沉，颓废，从而缺乏应有的行动力。只要对方还没有结婚，那么分手只是一个状态，而不是一个结果。
而你总是念叨着过去，那么就会错过现在复合的机会。只有先放过自己，静下心来思考对策，才会有挽回的概率。紧抓着过去，是没有办法做好当下，展望未来的。
4.幻想着如果当初不那么做，可能两个人就不会分手
这是属于事后诸葛亮的想法。我们之所以当初那么做，更多的是基于当时的特定条件和背景。是在当时，最佳的选择。
我们不需要求全责备，就如同我们无法预测曾经四处碰壁的马云，能够获得今天的成就一样。在当时，很多事情都是不可预知的。
我们能做的就是接纳曾经的自己。
5.分手真的就是一件非常糟糕的事情吗？
任何事情都是具有两面性的。分手固然是不好的，但它也蕴含着积极的因素。它提示你，你们的感情出现了问题，需要积极的面对和修复。
倘若你们懵懵懂懂的，跌跌撞撞的，带着问题，带着隐患，结婚生子了。最终问题爆发出来，处理的难度会困难很多。
因为现在仅仅涉及两个人的事情，而一旦结婚生子，那么就是两家人的事情了。牵涉的人越多，事情就会越复杂。
遇到问题，早发现，早治疗，会更加容易解决，经历了这件事情，两个人的感情也会更加的稳固。
分手后，分析原因固然是挽回必须经历的过程，但过犹不及，如果沉浸其中无法自拔，只会错失很多复合的机会。所以在挽回中，我们更多的是需要向前看，看到更多积极的东西，而不是向后看，去关注那些无法改变的事实。
来源：牛津恋爱百分百
作者：嘉文 牛津恋爱百分百情感咨询师
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