这个月开始跑步都有8天了.可是一斤都没瘦 您好。每天坚持少吃（细嚼慢咽），多运动。慢跑，以每分钟步频180步，以每400米两分半左右的速度。匀速连续慢跑至少四五十分钟。还有，建议最好每天饭前半个小时，饭后一个小时，进行慢跑运动。保持心跳每分钟90至110次为宜，每周最少进行三四次慢跑运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
跑步跑了三个月，怎么一斤没瘦？
跑步跑了三个月，怎么一斤没瘦？ 最快的减肥就是节食，一天见效，但是绝对反弹。我也不是太懂那些专业的原理，但是我减肥二十多年，光跑步是不会瘦的，还要力量训练和饮食相结合，以及每天跑多久，速度控制在多少的范围，都是有要求，然后一周跑几天，休息几天。我没有每天跑步，但是跑步对我来说，是一个塑形的过程，它会让你整个人看起来匀称和紧实，气色和皮肤会变好。希望对你有用，如果我瘦了，我再来告诉你我怎么瘦下来的，但是不管体重掉不掉，运动是一直坚持且会有回报的事情。注意保护自己，避免运动伤害。
我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳
跑步减肥天天都要跑吗，为什么跑了一个星期没有瘦一斤 瘦身是个考验毅百力和耐心的过程，想要通过跑步达到减肥的度效果，建议能坚持每天运动一个问小时左右，然后做放松运动，再加之控制饮食，答坚持一段时间后会有变化的。加油，我也是通过这样内的方法最近瘦了不少呢，记住一定要坚持容！
我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。2、摄入量大。。
