睡眠质量的好坏，会直接影响到我们的日常生活和工作，在我们一生当中，有1/3的时间是在床上度过的，如今随着各种压力的增大，越来越多的人都有了睡觉失眠的症状，为了让自己有良好的睡眠质量，甚至很多人在运用各种的助眠产品，为了帮助自己尽早入睡，采用各种助睡方法，但是就算如此，仍然有很多人在饱受失眠的折磨。相比如今各色的助眠产品，古代的环境是比较落后的，那么古人睡觉失眠的时候又是怎么解决的呢？他们睡觉时会做什么准备工作来助眠呢？古人提倡“卧如弓”，意思是躺卧的时候身体要稍微弯曲，提倡在睡觉时要侧卧，不建议躺着睡觉。
相比平躺着睡觉，侧卧的姿势更有益于入睡，在侧卧时脊柱多向前完成S型，四肢容易放在最舒服的地方，全身都可以得到放松。特别是在右侧卧睡时，还可以让心脏避免受压，同时还有利于胃肠道的健康。古人在助眠方面除了运用侧卧的睡姿之外，古人的睡眠时间，大家也要了解一下，古代人的业余生活是比较简单的，晚上也不会像如今这么的灯火通明，有钱人家用蜡烛来照明，而那些普通的百姓，到了晚上就只能摸黑摸瞎，不舍得用蜡烛，再加上第2天要早起干活，所以睡眠时间是比较早的，放到现在来说9:00就开始上床睡觉了。
因为对于古代人来说，不上床睡觉也是没事干的，要不然也只能大眼对小眼，毕竟古代的娱乐活动和娱乐场所太过简陋了，相比古代人的业余生活，现代人的业余生活是非常的丰富的，比如说逛个街、看个电影或者去酒吧玩乐，就算是宅在家里，也可以看电视追剧或者是玩手机玩游戏，就算是到了时间躺在被窝里，也要再刷会儿手机，不会立即睡觉。古代是没有电的，也没有各种电子产品，还没有照明工具，就算他们不想玩，也是没事干的，所以只能躺在床上准备睡觉。古人的睡觉时间是比较早的，甚至觉得如果超过子时睡觉的话，对身体也会产生一定的危害，换算到现在的时间，也就是晚上的11点到凌晨1点，如果老是晚睡觉的话，不但身体方面会引起各种疾病，甚至还会脱发。
而且古代人睡觉还有着这样的习惯，在春季和夏季的时候，要“夜卧早起”，到了秋季的时候“早卧早起”，而到了冬季的时候则“早卧晚起”，这种睡觉习惯有何道理呢？主要也和古代的农耕经济有着很大的关系，古代的大多数百姓都是种地为生的，春天和夏天是庄稼的播种期和生长期，秋天是庄稼的收获期，到了冬天的时候，各种农活都已经忙完了，就可以早睡晚起了。除了时间之外，古人对于睡觉的方位也是很看重的，古代人在睡觉的时候，对于朝向也是有着一定的讲究的，在方向上是朝着东西方向睡觉，春夏季节头朝东方睡，秋冬季节头朝西方睡。
而且在朝向方面，古代人也是有着自己的禁忌的，睡觉时不会让头朝着北方，因为北方是阴中之阴，阴寒之气则伤阳，因为中国的位置处于北半球，越北的地方越冷，所以北方就象征着阴寒，如果头朝着阴寒的方向睡觉的话，容易导致阴邪之气入体，对身体很不好。也许在很多人看来，这种说法是比较明显的，但是实际上也是符合一定的科学道理的，头朝着南北睡觉会受到地球南北磁场的影响，所以虽然古人在思想上虽然比较的明显，但是古人的思想并不是全无道理的。
