原标题：【生活百科】冬季该如何科学养生？
数九寒冬
冬季虽是一年中最为寒冷的季节，却也是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，在冬季注重养生更能增强体质，提高机体的抗病能力，那么冬季养生又该注意些什么呢？
一、冬季饮食原则
1、饮食宜多样化
粗细粮、水果、蔬菜合理搭配；多吃鱼少吃内、适当食用高钙食品。
2、注意“三多三少”
即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物；少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。
3、多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果
因为坚果性味偏温热，在其它季节吃容易上火，而冬天天气较冷，吃坚果有御寒的作用，可增强体质、预防疾病。
4、进补要适宜，不宜过多。
不可吃太过辛辣刺激的食物，需多吃些补充津液的食物。
二、冬季养生的要点
1、精神调养
养生先要养心,要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事,要做到静心少虑。保持精神上的乐观与豁达,不要为一些琐事烦心劳神,一定要注意劳逸结合。
2、适当运动
积极运动,运动可以避免寒邪的侵袭。但是冬至的运动强度不需要那么强,适当的运动即可,例如耍太极等之类的,动中求静即可。
3、早睡晚起
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹。
4、穿衣适温
穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。
5、定时开窗
天气寒冷,很多人不愿开门开窗,加之现在家庭安装的空调越来越多。在空调房间内,往往长时间处于封闭状态,空气流通不良。同时,室内外温差较大,还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此,需定期打开窗户通风,保持室内空气流通,减少细菌的滋生。
对于冬季养生，需要进补，但不是随意的大补，得要讲究科学的饮食。只有科学的饮食习惯与运动，才能帮助我们保护身体健康！
